ふくらはぎのストレッチ

 こんにちは(o^^o)
まだまだ外は寒いですね!

寒い時はついつい、じっとこもってしまいます。
しかし、余計に筋肉が固まってしまうので血行が悪くなってしまいます!
 楽して簡単で血行改善に効果があってオススメなのは、アキレス健を伸ばすストレッチです(*・ω・)
足を前後に開き、前足にゆっくりと前に体重をかけていきます。
この時に後ろ足のカカトが浮かないように気をつけてくださいね!
このストレッチはふくらはぎの筋肉に対するストレッチでもあるので、
ふくらはぎの血行が良くなります。
この筋肉が良い状態だと全体的な血行改善にも大きく影響しますので、冷え性の方に特にオススメです!
 無理なく軽くでいいので、やってみてくださいね(^^)


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