野菜や果物のビタミンCで、筋肉疲労を回復!!

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

首の痛みを根本から治療します

コリを予防・軽減するには、体の中からのサポートも大切!

疲労回復や血行促進、体を温める作用のある栄養をしっかり補給しましょう(*^^)v

特に、ビタミンCは肩こりや首こりがあるひとにおすすめです。

 

コリを改善するには食生活が重要です。

最近の研究ではビタミンCの摂取量が少ない人ほど、コリや体のだるさを訴える頻度が高いことがわかってきました。

ビタミンCは体の中でコラーゲンを作る材料になり、骨や筋肉の健康に深い関係があります。

また、ストレスが多い人はストレスホルモンの分泌によって、ビタミンCが多く消費されます。心身両面でストレスが多い人と感じている人は、特に必要です。

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれますが、加熱調理に弱いので、生のほうが効率よく摂取できます。

ただ、イモ類などのビタミンCは加熱調理に強く、比較的多く残ります。

そして、たばこを吸うとビタミンCが多く消費されてしまいます。血管が収縮して血行不良にもなりやすいので、禁煙をおすすめします。

 

ビタミンCのほかに、エネルギー代謝を促すビタミンB₁、末梢神経の修復を促すビタミンB12、血行を促進するビタミンEも積極的にとりましょう。

また、カリウムやマグネシウム、カルシウムなどは、筋肉が正常に機能するために必要です。

血行を促進するにはスープやあんかけ、温野菜など温かいメニューで体を温めるのもこうかてきですよ(^-^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-76283

明石市魚住町西岡323-1

 


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