オーバートレーニングに要注意!!

明石で大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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運動のしすぎでだるさ・疲れに陥っている人は、まずそのことを十分自覚して、休むことが先決です!

トレーニングでも仕事や家事でも、最初は軽い痛みやだるさという形で体が危険信号を発しています。それに気が付いて休めばいいのですが、無理をして続けてしまうと、脳内にエンドルフィンという幸福感や達成感をもたらす物質が発生し、疲労感を上回るようになるのです。

体は疲れ切っているのに、動くことがやめられなくなるという仕組みが生まれます((+_+))

 

慢性化した疲労は十分休み、栄養を補給することでしか治せません。もちろん、病院では検査を受け、その他の大きな病気がないかどうかをチェックします。その結果、何もなければ睡眠と休息で脳と体をよく休めます。

失われた体力を回復させるために、十分栄養をとります。だるさの期間がなければ、それだけ回復にも時間がかかります。完全に回復するには3~6か月以上かかることもあります。

少し回復してくると、トレーニングしたい、仕事をしたい、と思うようになります。でも、これまでと同じやり方ではオーバートレーニングやオーバーワークを繰り返すことに…。

体の信号に耳を傾けること、運動や仕事のやり方を変えることが大切です。

 

トレーニングは、適切な方法、適切な頻度がとても大切です。効率よく質のいい筋肉に鍛え上げれるように綿密に計画することが重要になってきます。トレーニングでのお困りもお気軽にご相談くださいね(^-^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1


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