体を動かす習慣をつけましょう(*^-^*)

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

 

日常的に運動をする習慣をもつのは、筋力の低下を防いだり、血液循環をよくするために非常に大切なことです。また、ストレスを解消する手段のひとつにもなります。

 

たとえば…♪

 

👉「歩く」…あごを引いて背筋を伸ばし、歩幅は広めに。つま先でけり出し、かかとから着地。足を運ぶリズムに合わせて、腕を振りながら歩く。

 

一番手軽にできる全身運動といえば、やっぱり「ウォーキング」です。歩く習慣がつけば、体を動かすことが苦にならなくなるものです。

 

👉「泳ぐ」…背泳ぎは初心者でも比較的はじめやすく、肩の運動にも最適。

 

水泳は効果的な全身運動です。日頃、使うことが少ない肩周囲の筋肉もダイナミックに動かせます。泳ぐのが苦手な人は、水中ウォーキングでもよいでしょう。腕を前後に大きく振って歩くと、知らず知らずのうちに筋肉が鍛えられます。

 

現代人はとにかく運動が不足しがちです…。運動不足はコリや痛みを悪化させるもとになります。肩周囲を動かすことはもちろん、全身を動かす機会を増やしましょう。

 

「運動しなくては…」と思うと気が重くなるかもしれません。堅苦しく考えず、楽しみながらできることをみつけて、はじめてみましょう!(^^)!

 

体を動かす楽しさを知れば、自然と続けられるものです!!楽しんでやっているうちに、「そういえば、この頃、肩がこらないな~( *´艸`)」と思う日がくるはずです♪

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1


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