TVでも話題の「腰痛改善ストレッチ」✨

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

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腰痛でお困りの方、大変多いですよね…(;´・ω・)先日、TVでも「腰痛の約85%が原因不明…」という話題をとりあげていました。腰痛持ちの方は、見た方も多いかと思いますが、この85%の中に、ストレスが原因の腰痛もあると言われていました。

 

そんな腰痛ですが、なんと東京大学病院の最新研究のストレッチで腰痛患者の8割の方が改善されたというんです(*‘∀‘)ほんとにすごいです★この番組を見逃してしまった方のために今日は紹介したいと思います!

 

腰痛の方の共通点には、「寝返りの少なさ」があるそうです。寝返りは、快眠するためには必要で、血行にも良いと言われていましたが、実は腰痛にも大きく影響しているんです。

 

では、腰痛の方はなぜ寝返りをしないのか…??その原因は、腰以外の筋肉の硬さにあります。つまり、ストレッチで筋肉の硬さをほぐしてあげることで腰痛が解消できるという訳です(*‘∀‘)

 

特に朝起きて、腰が痛いという方は、寝返りが少ない方なので、このストレッチが有効です。ストレッチは全部で4つ★今日はその中の2つを紹介します♡

夜寝る前にしてください!!どのストレッチも力を入れず脱力状態で深呼吸を続けながら行います。

 
①腰をねじる

1.片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で行います。

 

2.この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。

 

👆 これを左右1回ずつ×3セットが目安です♪

 

 

②ひざ立て&ひざ曲げ

1.うつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。

 

2.この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。

 

👆 3セットが目安です。

 
来週、残りの2つのストレッチを紹介したいと思います。腰痛を改善されたい方にぜひおすすめです(*´▽`*)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s


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