顔の筋トレでシワとたるみを予防✨

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

表情筋は皮膚についている筋肉で、コラーゲンほか、いろいろなタンパク質でできています😊

皮膚と同じく、表情筋も年齢とともにたるみ、二重あごや口角が下がる原因になります💧

たるみ解消に、大きく口を開けるなどの表情筋エクササイズがありますが、これはかえって表情じわを深く刻んでしまうので、逆効果になる恐れが…😲

口にはさんで使う市販のグッズなど、器具を使った筋トレならば、シワを深くしないのでお勧めです✨

また、普段から表情に緊張感を持たせると、知らないうちに筋肉が鍛えられ、たるみ予防に。

口をしっかり閉じ、姿勢を正してあごから首のラインを意識するよう心がけましょう❤️

 

👅下ぐるぐる筋トレ👅

1️⃣口を閉じたまま、上あごを舌で前後にさすります。下の奥の筋肉を使うイメージで。

2️⃣頬も同様に舌を動かしながら押していきます。皮膚を伸ばすのでなく、頬やあごまわりの筋肉を鍛えるイメージで。

👅ペットボトルを使った筋トレ👅

1️⃣500mlのペットボトルに少量の水を入れます。はじめはからのボトルから行ってみても◯。

2️⃣唇だけでペットボトルの口を加えて持ち上げ、10秒数えます。これを3セット行います。慣れてきたらペットボトルの水を増量しましょう。※顎の関節に痛みがある人は行わないでください。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s


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