デコルテのゆがみ…💦首を伸ばしてスタイルUP!!

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

首が長く、胸もとが広いと顔が小さく、バランスのいいプロポーションに見えます👧✨首の長さは生まれつきだと思うかもしれませんが、実は生活習慣の影響も大💦パソコン作業などで肩をすくめた姿勢を続けると、筋肉と関節はその状態で硬くなり、短くなってしまうんです。今日は、美しいデコルテをつくるためのストレッチを紹介します❣

 

Step1 ❝デコルテを広げる❞

 

❶椅子に座り、両足を肩幅に開く。両腕を下ろし、肩をしっかりすくめる。

 

❷わきに力を入れて両肩をぐっと引き下げ、8秒キープ。

 

Step2 ❝首を長く整える❞

 

❶椅子に深く座り、背筋を伸ばして両手はももの上に置く。

 

❷両足を肩幅に開く。肩の位置をキープしたまま、頭を前方へ出すように顔を下へ向け、8秒キープ。

 

👆頭とともに上体が前に倒れるのはNG!顔を下へ向ける動きにつられて上体が前方へ倒れると、首の後ろが伸びにくいです。

 

Step3 ❝首をまっすぐ整える❞

 

❶椅子に深く座り、両足を肩幅に開く。両手を合わせてわきを締め、あごの下に両方の親指の腹を当てる。

 

❷上体を動かさずに、親指でゆっくり押しながらあごを上げて8秒キープ。

 

👆首を無理に反らすのはNG!首を無理に反らすと、頸椎に負担がかかります。あごを高くあげることが大切✨

 

デコルテのゆがみ改善プログラム✨いかがですか❓鎖骨ラインに関わる胸鎖関節と首の長さに影響する頸椎まわりの筋肉を静的ストレッチで伸ばし、デコルテを広く、首を長く整えていきます。1日3分、ぜひ試してみてください♬

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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