眠りにつく前に心身を癒すマッサージ❤️

明石の大手口コミのサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

ヒーリングマッサージは今日の疲れをとり、明日への活力を体にチャージするのにとても効果的✨

 

体をほぐし、血行を良くすることで、眠りも深くなります😊

 

始める前に温かいハーブティーを飲んでおくと、代謝がアップして老廃物の排出を促進してくれるのでオススメです☕︎

 

足の裏にある「失眠」のつぼや、「三陰交」「足三里」などの安眠のツボをじっくり刺激しましょう👍

 

これらのツボは、足の疲れを取るのにも効果があります👣

 

ベッドに横になったら、背中や肩、首などの凝りが溜まりやすい部分を中心に、ゆっくりストレッチ。

 

今日1日がんばった自分をねぎらうような気持ちを込めて、ゆったりと好きな音楽を聴きながら行うと良いですね😊

 

かかとの中心には失眠という不眠によく効くツボがあります。

このツボを強めにを押したり、温めたりすると、よく眠れるようになります。

まず両手の親指を重ねて、足の裏の中心線を、体重をかけながら強めに3〜5秒米を押していきます。

そして失眠のツボまできたら、痛気持ちいいくらいの強さでプッシュしましょう👍

 

くるぶしの内側から指3本分上に上ったところにある「三陰交」、むこうずねの外側のひざから指3本分下に下がったところにある「足三里」も、不眠に効くツボです。

左右の足のそれぞれのツボに親指を当てて、強くを押しましょう。

また足湯で温めてからツボ押しをすると、さらに効果が上がりますよ✨

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

  1. https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s

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