O脚度チェック&改善プログラム❣

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

O脚は、主に重心を足の小指側に偏って乗せるクセから起こります。見た目が美しくないばかりか、歩行時に左右にバランスを崩しやすく、安定しません👣💦結果、歩幅が狭くなって、つまずきやすくなるのです。年齢とともに、だれでもO脚になりやすくなるので、O脚度チェックで該当した人は、今のうちにストレッチで直しましょう(*‘∀‘)👍

 

〖 O脚度チェック 〗

  • フィンガーテスト✍

床に両脚を伸ばして座り、ひざとひざの間に指が何本入るかをチェックする❢

 

《判定》

ひざとひざの間に指が3本以上入る場合は、O脚となります。

 

  • マーチテスト👣

両脚をそろえて立ち、目を閉じて30歩、足踏みをする。目を開け、そのときの足の状態をチェックする。

 

《判定》

両足のつま先がハの字に開いていたら、股関節が外側に開いている証拠で、O脚に該当。

 

〖 O脚改善プログラム 〗

👍お尻の横を伸ばす👍

 

❶床に両脚を伸ばして座り、両手を体の後方につく。左脚はひざを曲げて、足を右ひざの外側につく。右ひじを曲げて、左ひざの外側につける。

 

❷上体は前を向いたまま、右ひじで左ひざを内側へ押し、8秒キープ。反対側も同様に行う。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s


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