(明石市)足がどんより重だるい😥ブルブル体操でスッキリ👣(骨盤矯正)

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

立ちっぱなし、歩きっぱなしの1日が終わると、足が疲れてどんよりと重く感じられ、文字通り足を引きずりたくなるような不快な気分になるものです😥

 

足の疲れを翌日に残さない簡単な方法があります✨

 

床やベッドの上で仰向けになり、両足を上げて天井にむけ、そのままぶらぶらと揺らしてみてください👣

 

つま先に溜まった水分が太ももの方へ流れ落ちる様子をイメージしながら、両足を軽くぶらぶら揺らしいます。

エクササイズではないので、膝が曲がっていても大丈夫。

 

足を上げて揺らすのは、気持ちいいと感じる程度の軽いぶらぶらです。

 

無理に勢いをつけたり自転車こぎのように大きく足を動かすと、疲れた筋肉にますます負担をかけることになって逆効果に💦

 

足を心臓より高く上げることで、重力に従って血液が簡単に上半身へと戻っていくし、揺らすことで硬くなった筋肉を適度に刺激し、ハリを和らげる効果があります。

 

それでもダメなら、寝るときに足元に枕などを置いて、足をちょっとだけ高くしておくと良いでしょう。

高さは枕1つ分くらいが目安。

楽な姿勢を保てることがポイントです。

 

翌朝には重い感じが抜けです形しているはずですよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323-1
https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s


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