冬こそ・・・

 みなさんは冬場水分補給に気をつかっていますか??夏はほっておいても何かしらの水分をとっているかと思います、それは汗をかくことで水分補給をしなければと目にみえてわかるからです。冬場の水分補給もかなり重要です。空気が乾燥している分、体の表面から気付かない汗をかいており、慢性的な水分不足になっている人がかなりいます。冬場は冷えるから夜中に足をつるんや~という話をよく聞きますが、たしかに冷えも関係していますが実は水分不足であることがほとんどなのです

 水分補給のポイントは2つ、1つめはとりあえずこまめに飲むこと、1時間にコップ1杯は飲みましょう。2つめは風呂上がりか寝る直前にスポーツドリンクか100%ジュースか牛乳を飲むこと、お茶や水は体の体液を薄めてしまいむしろ足をつりやすくなります。

 意外と冬場の水分補給は見落としがちです、今年はこれで足のひきつりから解放されましょう