(明石)鉄分補給には魚よりも赤身肉🍖(不妊鍼灸)

明石の大手口コミサイト1位、すぎおか鍼灸接骨院です。

「肉よりも魚の方が体にいい」と肉を避けて魚ばかり食べるようにしていませんか❓

 

もちろん魚には様々な栄養価があります。

魚に多く含まれるオメガ3不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにして、生活習慣病を予防することがわかっていますし、うつなどの精神疾患やアルツハイマーの予防にも効果があります。

 

一方肉と言えばカロリーが高いばかりか、コレステロールも多く、健康に悪いイメージがあるかもしれません。

実際、肉の脂身の部分はその通りなのですが、赤身の部分はカロリーが低く体の中で重要な働きをしてくれます。

ですから妊娠したいなら、ぜひ食べていただきたいのが赤身肉なのです🍖

 

赤身肉の優れている点は、なんといっても鉄分の豊富さです。

 

鉄分が不足していると卵子の質が下がり、妊娠率も下がることがわかっています。

 

ですから魚ばかり食べないで、肉もしっかり食べて、鉄分を補給してほしいのです。

 

野菜にも鉄分が含まれますが、相当な量を食べないと十分に取れませんし、非ヘム鉄なので、肉と違って吸収も良くありません。

 

鉄分は肉から取るのが最も効率が良いのです✨

 

食材別に見てみると、豚や鶏のレバーには鉄分が多く、牛肉の赤身にもたくさん含まれています🐓

 

魚介類ではあさりにヘム鉄がたくさん含まれています。

 

ちなみに、鉄が一度に吸収される量には上限があり、多くとっても排出されてしまいます。

肉に鉄分が多く含まれるからといって、1度に無理にたくさん食べる必要はありませんよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA