頑張ってみます

一月は行く、二月は逃げる、三月は去る。。。の言葉通り、この前お正月だと思っていたのに早二月になろうとしています。
お正月太りのまま本日を迎えてる私です。特に気になるのが、やはり太ももです。
下半身太りに効く運動の一つにスクワットがあるそうです。簡単な運動ですが正しい方法で続けないと効果は実感出来ないらしいです。
両手を頭の後ろで組み足は肩幅ぐらいに開き背筋を伸ばす。そのままゆっくり膝が90度に曲がるまで腰を下ろす。その位置で3秒間ほど姿勢を維持する。ゆっくり腰を上げてこの動作を10回程度繰り返す。スクワットのポイントは早くやるのではなく下半身の筋肉を意識しながらゆっくり負荷をかけること。
試しに1度やってみましたが膝を曲げての3秒間がきつい事。10回なんて出来そうもありませんでした。これくらいと思ってスクワットを侮ってました。反省です。本当に簡単そうですが続くかなぁ-が本心。
スリムなパンツがはける様になった姿をイメージトレーニングしながらまずは毎日少しづづ努力してみようと思います。

すぎおか鍼灸整骨院
明石市魚住町西岡323-1
078-947-7628

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