デトックス体質には、水分が重要☆

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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デトックス体質になるには、日ごろから水を飲んで、排尿し、老廃物を体の中から洗い流しておくことが大切です。

ただし、一日の水分量は多すぎても少なすぎてもダメなんです。

トータルで1.5ℓ~2ℓくらいになるようにしましょう。

このなかには食事でとる水分も含まれているので、水だけでなく、みそ汁や、スープ、牛乳、食後のお茶でも構いません。

水分をとる時は、一気にまとめてではなく、小分けにして、摂るようにしましょう。

水分には200㎖以上一気に飲んでも吸収されないという性質があるんです。コップ一杯の水分量はだいたい200㎖程度。一日10回くらいを目安にして、こまめにとるようにします。

ちなみに、この間隔で飲んでいくと、排尿回数も8回くらいになります。

1回の排尿量の正常値は150㎖~350㎖程度、排尿回数は1日4~8回におさめるのが正常回数だといわれています。いいタイミングで水分を取り、尿として排出していれば、からだに老廃物を溜め込んで、むくむことはありません。

【水分をとるタイミングは??】

①起床後すぐ

②朝食の時

③朝食と昼食の間

④昼食のとき

⑤昼食と夕食の間1

⑥昼食と夕食の間2

⑦夕食のとき

⑧入浴前

⑨入浴後

⑩就寝前

一日の理想的な水分摂取のタイミングです。これを目安に、毎回コップ一杯の水分をとりましょう。特に起床後は忘れずに。血圧が上昇するので、血液のめぐりがアップしてむくみもとりやすくなりますよ(^-^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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