気になる足首の太さやむくみ…マッサージでケアしましょう☆

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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ご自分の足首をチェックしてみてください☆

足首の正面にある腱が見えていますか?外側のくるぶしははっきりしていますか?内側のくるぶしはどうでしょう?後ろ側のアキレス腱もくっきり際立っていますか?

これらのシルエットがあいまいで、全体的にプヨプヨしているなら、足首がむくんでいる証拠。

見た目にはそれほどでなくても、足首を押してどこか痛い部分があれば、リンパ液の流れがとどこおっている可能性大です!

足首のマッサージを毎日の習慣にして、むくみにくい足首に改善しましょう☆ほかの部位に比べて、足首はマッサージの効果が出やすいところなのであきらめないで!

①手の親指に力を入れて、外側のくるぶしの骨に沿って下から上へとしっかり押し上げます。内側のくるぶしも同様に。

②手の親指と人差し指でアキレス腱を大きくつまみ、腱の両脇を下から上へと強くしごきあげます。

③足首の前面の、腱のあたりに両手の親指を重ねて、少し痛いくらいに強くこすりあげます。

④最後に足首のストレッチ。足先を手でつかみ、足首をグルグルと回します。

普段から足首をマメに動かしていると、むくみにくい足首に改善されます。仕事中に椅子に座ったまま足首を曲げたり伸ばしたり、駅で電車を待っている間に足首をちょっと回したりするだけで、ずいぶん違いますよ(^-^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

 

 

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