寝る前の短時間にON・OFFの切り替えをしましょう(*^。^*)

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

 

疲れをとるのにもっとも効果的なのは、なんといっても眠ることです♥

 

「美人は夜作られる🌹」といわれるように、美容にとっても睡眠はとても重要なんです。

それも浅い眠りではダメです。深く充実した睡眠時間をとることが大切なんです( ˘ω˘ )

 

寝つきが悪い人は、眠りも浅くなりがちです。あまり寝た気がしなくて疲れがとれないという人は、寝る前の過ごし方を工夫してみましょう。

 

人は活動しているときは、交感神経が主に働いています。休むときはそれに変わって副交感神経が働くというように、活動しているときとは違う状態になっているのです。

 

寝る直前まで頭を働かせていると、突然寝ようとしてもまだまだ交感神経が頑張っていて、すぐにリラックスモードには切り替わらないものです。ですから、寝る前の時間は、体も心も意識的にOFFにしてあげるといいですよ💛

 

とくに、TVやパソコンは神経を使うので、寝る30分前にはやめるようにしましょう。好きな音楽をかけたりして、照明も落として静かに過ごすようにしてください。

 

このように、寝る前に体を楽にして、目、耳、頭など、すべてをOFFにする気持ちでリラックスさせてあげると、眠りの質も違ってくるので、ぜひ試してみてくださいね(*^-^*)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡3231

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