家事や仕事をしながらできる❗️代謝アップのためのちょこっと運動

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

若々しい肌を保つポイントの1つが、ターンオーバーを活発にすること✨

そのためには、体を動かす習慣を身に付けて、全身の新陳代謝をアップさせる必要があります‼️

肌細胞の生まれ変わりが活発になるので、血行不良が原因のクマやくすみ、肌に悪い影響を及ぼす便秘や冷えなどの改善にも役立ちます😊

さらに筋肉がつくと基礎代謝良が上がるため、太りにくい体作りにもつながります。

時間がない場合は、できることから始めてみてくださいね✨家事や仕事の合間に軽く体を動かしたり、近所で5〜10分のウォーキングをしたりするだけでも効果はありますよ😊

 

【代謝アップのためのちょこっと運動】

🔵お湯が沸くまで腕立て伏せ……壁や冷蔵庫など安定したものに両手をつき、ゆっくりとひじを曲げ伸ばし。背筋を伸ばし、お腹を引き締めて。

🔵歯磨きをしながらかかとを上げ下げ……足を軽く開いて立ち、ゆっくりとかかとを上げ下げ。かかとを完全に床につけずに繰り返すようにすると効果的。

🔵つり革につかまってヒップシェイプ……かかとをそろえ、つま先を少し開いて立つ。両足の内側をつけてお尻の筋肉にぐっと力を入れ、そのままキープ。

🔵テレビを見ながら足上げ腹筋……椅子に浅く座り、背筋を伸ばし。お腹に力を入れながら両足をゆっくり行くから持ち上げ、そのままキープする。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s

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