赤ちゃんダンベルで効果倍増❤️抱っこで筋トレ‼️

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

赤ちゃんは抱っこが大好き❤️

 

そして大人も、抱っこすることで癒されているものです👶

 

しかし残念ながら、無理な抱き方のせいで腱鞘炎になったり、腰を痛めたりと、抱っこがトラブルの原因になる場合も多く、「あぁ重い。一体いつになったら楽になるの〜💧」と言う悲鳴が上がることも。

 

ところが、体の使い方1つで、抱っこして立っているだけの状態を、筋トレにすることもできるのです✨

 

それも、腹筋、背筋を鍛え、気になる二の腕もメリハリのある形にシェイプアップする筋トレです‼️

 

もちろんマイナートラブルの予防にもなります✨

 

⭕️肩を下げ、意識してリラックスさせる。両肩を結ぶラインは、常に床と平行な状態に。

⭕️恥骨からおへそまでを床に対して垂直に。

⭕️足の付け根から太ももを外回ひねり、お尻は常に引き締まった状態に。

⭕️首をすくめない

⭕️立っている時も、骨盤は傾けず床と平行に。左右対称な状態を保って。

⭕️内股にならないよう、つま先は常に外向きに。お尻の筋肉が使えていれば、内股にはなりません。

 

❌突出したお腹に赤ちゃんを退けているので、お腹もほっこり。背中も丸く。

❌腰骨に赤ちゃんを乗せているので、体の左右が非対称。これでは背骨がゆがんでしまう

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s

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