(明石市)炭水化物に偏った食事は美容の敵⁉️(アンチエイジング)

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

スキンケアも大切ですが、肌を作るもとになるのは毎日の食事です😊

肌のためには、ビタミンはもちろん、タンパク質も重要‼️

肌の調子が気になる時は、食事の内容も見直してみましょう✨

 

食事の基本は、いろいろな食品をバランスよく食べること🍴

でも実際には、炭水化物に偏っていたり、油分が多すぎたりしていることも。

炭水化物や油脂はエネルギー源としては優秀ですが、美肌づくりに役立つものではありません💦

 

肌のために意識して取りたい成分の代表が、緑黄色野菜に多く含まれるβカロチン(ビタミンA)です。

肌老化を進める原因の1つに活性酸素があります。

体内で活性酸素が多量に発生されると正常な細胞が傷つけられ、肌も体も老化していくのです💦

Βカロチンには活性酸素を分解する抗酸化力があるため、肌老化の予防に役立つのです。

 

また、タンパク質をしっかりとることも大切です。

肌のハリを支えるコラーゲンは、タンパク質から作られているからです。

 

豆類や根菜、海藻など、和食によく使われる食材は食物繊維が豊富なものが多いです。5分に調理すればエネルギー量も低めに抑えることができます。

 

このほか、優れた抗酸化力を持つビタミンCや、便通を整えるものに役立つ食物繊維も美肌効果の高い成分です✨

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA