明石の大手口コミサイト１位の、すぎおか鍼灸接骨院です。
自分の足首をチェックしてみてください👀
足首の正面にある腱が見えていますか❓
外側のくるぶしはくっきりしていますか❓
内側のくるぶしはどうでしょう❓
後側のアキレス腱もくっきり際立っていますか❓
これらのシルエットがあいまいで、全体的にぶよぶよしているなら、足首がむくんでいる証拠💦
見た目にはそれほどでなくても、足首を押してどこか痛い部分があれば、リンパ液の流れが滞っている可能性大です‼️
足首のマッサージを毎日の習慣にして、むくみにくい足首に改善しましょう。
他の部位に比べて、足首はマッサージの効果が早く出やすいところなのであきらめないで😊
1️⃣手の親指に力を入れて、外側のくるぶしの骨に沿って下から上としっかり押し上げます。
内側のくるぶしも同様に。
2️⃣手の親指と人差し指でアキレス腱を大きくつまみ、腱の両脇を下から上と強くしごきあげます。
3️⃣足首の全面の、腱のあたりに両手の親指を重ねて、少し痛い位に強く擦りあげます。
4️⃣最後に足首のストレッチ。足先を手でつかみ、足首をぐるぐると回します。
普段から足首をまめに動かしていると、むくみにくい足首に改善されます。
仕事中に椅子に座ったまま足首を曲げ伸ばししたり、駅で電車を待っている間に足首がちょっと回したりするだけで、ずいぶん違いますよ😊
すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323－1
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