(明石)夜の眠りをよくするためのお昼寝のポイント😌(赤ちゃんの睡眠)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

生後2ヶ月からは お昼寝の時間帯が「朝寝」「昼寝」「夜寝」3つに分かれているのをイメージして生活してみましょう😊💕

 

午前中は、お散歩や外遊びなど、太陽の光を浴びて活動的に過ごしましょう🏃午前中の太陽の光は、夜に強い眠気を起こすメラトニンというホルモンの分泌を高めます夜に質の良い睡眠をとるには、実は朝の活動にかかっているのです👌

 

また、ハイハイや歩くなどのリズムのある運動をするとセロトニンという神経伝達物質の働きで赤ちゃんの心が穏やかになることが分かっています😌夜の寝つきも良くなります😌🌃💤低月齢のうちから、意識して、生活に運動を取り入れるといいですね💕

 

親子のふれあい遊びなどの本を見てみると、小さいうちからいろんな運動遊びができることがわかって、親子一緒に楽しめます👪

 

😪お昼寝のポイント😪

 

① 生後3ヶ月くらいまでは、赤ちゃんが眠そうにしたら寝かせるスタイルで大丈夫です😌💤生後4ヶ月くらいからは、お昼寝の始まりの時間を決めて、寝かしつけるようにしてください。

 

②お昼寝は、したいだけさせておくのではなく、月例に応じて時間を調節し、その時間くらい寝たら起こすようにしましょう

 

🐥お昼寝時間の目安🐥

(12時頃~)

 

  • 生後2ヶ月~8ヶ月➡2時間半
  • 生後9ヶ月~3歳➡2時間
  • 45歳➡徐々にしなくなる

 

③夕方5時以降は、夕食の準備などで忙しい時間帯ですが、夜の睡眠にひびくのでなるべく寝かさないように努力してください🎵

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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託児ルームは平日午前のみの完全予約制

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