(明石)体重管理におすすめ✨マタニティースイミング😊(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

スイミングはケガが少なく、全身をバランスよく使うスポーツなので、妊婦さんにオススメで🏊

 

安定期に入る妊娠5ヶ月ごろから始められ、臨月まで楽しめます。

 

ただし妊娠中は、必ず看護師や助産師、インストラクターのきちんとした管理のもとで、行いましょう。

刺激が少ないよう水温や室温がきちんと調整された施設を選ぶことも大事です。

 

マタニティースイミングの1番のメリットは、運動不足の解消になること😊

 

水の抵抗があるため、水中でのカロリー消費は陸上の1.5倍❗

同じ運動でもダイエット効果が高まり、体重管理に役立ちます。

 

また、水の中の運動は重力による負荷が軽くなるので、腰痛の防止やむくみ解消効果があります。

 

妊娠して体重が増えると、腰の椎間板が圧迫されて腰痛になりますが、水の中に入って浮力を受けると、圧迫された軟骨のクッションが戻り、ぷかぷか浮いているだけでも心地よく、腰痛の改善になります。

また水圧で血流も良くなるので、むくみや静脈瘤の予防にもなります。

 

もちろん、他のマタニティースポーツと同様に、体調が悪いときやお腹が張りやすいときは、休みましょう。

泳いでいる最中も、体調の変化を感じたら、インストラクターに申し出て。

臨月まで続けられるスポーツ、安全に楽しんでくださいね✨

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

予約について

予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制

地図


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