(明石)「アソコ筋」チェック&スクワット♪ (骨盤)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

みなさん、おはようございます❢まだまだ『アソコ筋』ネタ続きます…(笑)☺

「もう、そろそろいいけど…」と思われた方も、もう少しお付き合いくださいね❢今日は、『アソコ筋スクワット』についても紹介していきますのでお楽しみに~💃♬

 

まずは、みなさんの「アソコ筋」をチェックしてみましょう❢❢

 

①お風呂に入ったときに、膣に力を入れてきゅっとしめてみましょう❢❢

どのくらい手応えがあるかな❓

 

②おしっこをしているときにきゅっとおしっこを止めてみましょう❢❢ピタッ❢と止められるかな❓

 

ただし、これはチェックだけにして、筋トレがわりにしないこと(;´∀`)☝あんまりやりすぎると、膀胱炎になることがあるので気をつけましょう💦

もしどちらのチェックをやってみても「全然きゅっとしない……」と思っても、落ち込まないでください☺筋肉は使えば必ずついてきます❢

 

どうも手応えが心もとなかったら、「アソコ筋スクワット」❢いつでも、思い出したときにやってみましょう♪2週間もすれば確実に変わります💃✨

 

🐰『アソコ筋スクワット』🐰

 

➊足は肩幅くらいに広げ、足先は自然なハの字になるように立ちます。

 

❷膝を曲げて15cmくらい、ゆっくりと腰を沈めます。

 

このとき、おしりを後ろに突きだしたり、恥骨を前に突き出したりせずに、背中とお尻が一直線になった状態で動くことがポイント✨

 

❸足の力を使わず「アソコ筋」をきゅーっと上に引き上げる力でもとの姿勢に戻ります。

 

楽にできるようになったら、20cm、25cm……と、深く腰を沈めてチャレンジしてみてくださいね♡

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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