(明石) 体が固くたって大丈夫☺✌ (骨盤)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

『股関節を柔らかく❢』って言っても、お相撲さんやバレリーナみたいに180度開かなくてもいいんです✰開いた方が効くってわけじゃないですからね(笑)

 

大きく開かなくていいから『股関節が伸びている感じ、気持ちいい感じ』を楽しみましょう♡

🐩股関節ストレッチ🐩

①脚を気持ちいい程度に開いて座ります。ここで大切なのは腰を立てること❢脚を開く角度が小さくなってもいいから、きちんと腰を立てる。背中が丸まったり、反り返ったりすると股関節が伸びません💦

一度手を前後について腰を立て、軽く腰を持ち上げてから下ろすときれいに腰が立ちます。

まずは、この姿勢で股関節が伸びる感じを味わいましょう😊もの足りなかったら、もう少し脚を開いて、気持ちよく伸びる感じがするところを探してください。

 

②体が馴染んで余裕が出てきたら、かかとを突き出してみましょう👣それだけで脚の裏側の筋肉や、①とは違う股関節周りの筋肉がストレッチされます。

 

③背中が丸まらないように、腰を立てたまま、上体を前に倒してみましょう。15㎝くらいでもう股関節のストレッチ感があるはずです✨気持ち良さを探すようにやってみましょう♪

 

④さらに体がなじんで余裕が出てきたら、上体を起こし、腰を立てたまま、左右の膝を交互に小さく曲げ伸ばししてみましょう。股関節の奥の小さな筋肉が伸びる感じを味わってくださいね👌

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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託児ルームは平日午前のみの完全予約制

地図


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