(明石) 寝起きの腰痛には『内股ほぐし』がおすすめ♡(腰痛)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

内股ほぐし

 

①痛い側を下にして横になります。下の脚はまっすぐに伸ばし、上の脚は曲げておきます。

 

下の脚の内股、太ももの中央から膝のちょっと上にかけて、誰かにゆっくり踏んでもらうか、手のひらで押さえてもらいます😌ゆっくりゆっくり、少しずつ力をかけてもらって、痛くないようにやってもらいます🎈

 

②終わったら一度うつ伏せになってから、起き上がります。こうすると骨盤に負荷がかからないです。

 

※痛いのを我慢すると、逆に骨盤に緊張が生じてねじれてしまうので気をつけましょう

 

また、たくさんやればいいというわけでもないので、気持ちよさを感じなくなったらやめましょう😊

 

また、腰の真ん中よりちょっと右寄りや左寄りの腰痛は仙骨と腸骨の間にある関節の動きが悪くなっている腰痛。これはガードルや補正下着などによる骨盤の締めすぎが原因で、動きが悪くなることによるものが多いです。

 

この腰痛の特徴は、精神的にイライラ感が強くなる傾向があります😫ここの関節の動きが悪いと、どうもイライラするんです💦特に生理前など、骨盤が開きたいのに開けないようなときにイライラ感が強くなります

 

この腰痛がある人は、股関節の動きを良くするエクササイズで自由な動きの骨盤を取り戻しましょう

 

そして右側が痛い人は、肝臓がベローンとくたびれて骨盤に負担を与えている可能性もあります。

甘いものやこってりしたもの、お酒が好きな人はちょっと食生活の見直しをしましょう😢

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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