運動不足→ストレッチ(´∀`)

 

 日本成人の約7割の人間は運動不足といわれていますこの状況を打破すべく今日は『ストレッチ』について簡単に書いてみたいと思います。ストレッチとは筋肉を気持ちのよい程度にのばし、筋緊張緩和→血流循環改善→症状改善を狙っておこなわれるべきものです。ストレッチをおこなう際の注意点は次の4点があげられます。

 ①伸ばしている筋を頭の中で意識する ②呼吸を止めない ③反動をつけない ④決まった時間に毎日おこなう

 上記の4点を守っていれば、無茶をしない限り怪我をすることはありませんし効果も十分に望めます。もう一度書きますがストレッチとは筋肉を気持ちのよい程度にのばすことです、細かな方法はいくらでもありますが実際にのばしてみて気持ちのよいところで30秒ほどとどめてみましょう、やりかたは人それぞれでよいのです。運動不足を感じている方々、ストレッチから始めてみませんか?? 1日15分でいいです、しかしやるからには毎日やるようにしましょう                            y