(明石)妊活中に摂るべき油とは⁉️(不妊鍼灸)

明石の大手口コミサイト1位、すぎおか鍼灸接骨院です。

油というと高カロリーで、取り過ぎるとコレステロールや血圧を上昇させて生活習慣病の原因になる…そんなふうに考えて、油を控えている人もいます。

 

でも脂質は、タンパク質、炭水化物と並ぶ3大栄養素の1つで、妊活中の人にとってメリットとなる点もたくさんあるのです✌️

 

確かに、肉の脂身やバターなどに含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると悪玉コレステロールを増やしてしまうかもしれません🍖

 

しかし、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油、そして魚に含まれる油は不飽和脂肪酸で、抗酸化作用があり、むしろ妊活中には積極的に取るべき油なのです🐟

 

また、以前流行ったココナッツオイルは飽和脂肪酸ですが、ラードやバターと異なる中鎖脂肪酸で、体内に取り込むとすぐに肝臓に運ばれ、エネルギーに分解されるため、脂肪として蓄積されにくいことがわかっています🌴

 

サラダにかけるドレッシングを控えていたり、ノンオイルのドレッシングを使ったりする人もいますが、野菜に含まれる脂溶性ビタミンは油が関与しないと体が吸収しません🍅

 

とはいえ市販のドレッシングは酸化しやすいので、酸化しにくいオリーブオイルを活用することをお勧めしています😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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