腰のだるさ…リンパストレッチとツボ押しで解消しましょう!

明石で大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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体がだるく、とくに腰の上あたりが重くて、スッキリしない、、、とお悩みではありませんか?

腰がだる重く感じるなどの腰のトラブルは不快なものですよね((+_+))

これは、背中、お尻、太ももの裏、ふくらはぎなどの筋肉が固くなっていることも原因の一つです。

腰がだるいと感じたら、ツボ押しの前に、「腰のリンパストレッチ」を!

腰から背中を縮めたり伸ばしたりすることで、リンパの流れや血行が良くなり、だるさが軽減されます。映画を見た後や、電車の移動などで長時間座っていたときにも効果的です。同時に骨盤のゆがみを修正する助けにもなり、一石二鳥です。

「腰のリンパストレッチ」

①腰に手を当て、おへそを前に突き出すように、グーッと後ろに反らしていきます。腰の筋肉を意識しましょう。

②両手を下げて、腰の筋肉を伸ばしきる感じで深くおじぎをする。その後、手を前に下し、ブランブランと動かしましょう

 

腰・背中がやわらかくなったら、志室を押しましょう。腎臓の働きを活発するツボで、肩の張り、生理痛などにも効果的です。

「志室」・・・腰痛にもきく腰の特効ツボ。ウエストライン上で、背骨から指幅4本分離れたところ。親指の腹をツボに当て、体の中心に向かって押す。腰を少し反らせると力がはいりやすい。

シャワーやドライヤーを当てたり、周辺をカイロなどで温めるだけでも、効果があります。

腰がだるくなったら、腰のリンパストレッチとツボ押し、ぜひお試しください(^◇^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

 

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