(明石)骨盤のゆがみ(´・ω・`)(骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

骨盤のゆがみは、下腹部の血行を悪くして、そこに血液をうっ滞させます。これは「瘀血」と呼ばれます。生理痛を軽くしたい方は、この瘀血を真っ先に改善すべきです❢

そのためには、まず、股関節をやわらかくして、骨盤を矯正し、瘀血を改善していきましょう😁

 

♪骨盤ストレッチ♪

 

➊床にあぐらをかく

両膝を曲げて両方の足裏を体の前でピタリと合わせる。

 

❷左右の膝頭を両手で押さえる

合わせた両足裏を股関節に引きつけ、くっつける。左右の膝頭が浮かないように両手でしっかり押さえ、6秒静止する。

 

❸上体を前に倒す

胸を張って息を深く吸いながら、上体を前にゆっくり倒す。胸や頭を床までつける感じで、できるだけ深く曲げて6秒静止する。

 

ポイントは、左右どちらかの膝が高い人は、高いほうの膝をしっかり押しながら揺さぶるとよい❢最初から無理はしないこと(*´ω`)これを1日2セットしてくださいね❢

 

また、寝ながらできるストレッチもあります❢

 

➊まず、床にあおむけに寝転がり、膝を曲げ、足の裏と裏をつける。膝を床につけるように意識しながら10秒保つ。これを3回。

 

❷膝から下を外向きに曲げる。足を開閉する動作をセットにすれば骨盤がよりスムーズに動くようになる。

 

ポイントは、足の裏どうしをしっかりつけて押し合うように力を入れることです。1日2回、そのうち1回は寝る前に行うと安眠効果もあるので、ぜひ試してみてくださいね♥

 

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院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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