(明石)いよいよ出産‼️『いきみのがしのコツ‼️』

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

「いきみたいのにいきんじゃいけない」そんないきみのがしの時間は、産婦さんにとって1番辛い時💦💦

 

でも子宮口が全開大になるまであと一息‼もう少しの我慢です😖

 

 

【いきみのがしのコツ】

 

🔵会陰を押さえる🔵

赤ちゃんがおりてくる力に対抗するように、会陰や仙骨のあたりを強い力で圧迫すると、いきみをうまくのがせます。

 

もし家にテニスボールやゴルフボールがあったら、ぜひ産院に持参して試してみてください。

 

まずテニスボールやゴルフボールが会陰や肛門あたりにくるように座ります。

そしていきみたい感じがやってきたときに、ボールにグッと全体重をかけて押し込むのです。

 

正座して、かかとをお尻のあたりに当て、肛門をかかとに押し付けるようにして圧迫してもokです❗

 

 

 

🔵呼吸法🔵

お産の時に楽してリラックスして体の力を抜くため、呼吸法も覚えておくと便利。

 

呼吸法は産院の母親学級で教わることが多いでしょう。

 

お産の段階ごとに呼吸法が変化するラマーズ法、吐く呼吸とイメージトレーニングで陣痛と向き合うソフロロジー、逆腹式呼吸法など、呼吸法にはいくつか種類があります。

 

妊娠中に練習した呼吸法をお産本番で忘れてしまっても大丈夫です。

そばにいるスタッフがアドバイスしてくれます。

 

痛い時は、呼吸が速くなったり、息を止めたりしがちですが、息をゆっくり長く吐くことで体の力が抜け、赤ちゃんにも酸素がたっぷり送られます。

 

息を吐き切れば自然に吸うことはできるので、わからなくなってしまったら、とりあえず吐くことだけを意識しましょう。

 

いきみたい感じが強い時は「フー」と吐いた後、小さく「ゥン」と言ってみましょう。

強く力を入れるのはNGですが、軽くいきむことで、力をのがすこともできます😊

 

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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