明石市魚住の接骨院blog」カテゴリーアーカイブ

明石市は古くから阪神と播磨を結ぶ交通の要所で、明石海峡大橋が開通してからは本州から淡路島と四国を結ぶ重要な拠点になりました。
日本標準時の町としても知られており、子午線上の明石市立天文科学館にある日本標準時を刻む大時計は学校の教科書にも掲載されるほど有名です。そんな明石市魚住にある接骨院からスタッフが柔道整復や鍼灸に関するお役立ち情報や、おすすめする名物スポットやイベントをご紹介します。

(明石)肌のトラブル💦妊娠線😭の予防❗️(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

お腹が大きくなると皮膚の内側の皮下脂肪が増えます。

 

それによって肌表面の表皮も伸ばされますが、表皮がお腹の急激な成長に追いつけないため、肌表面に避けたような線ができます。

 

これが妊娠線です💦

 

 

妊娠線ができる1番の原因は、急激な体重増加による皮下脂肪の急増。

 

ですから妊娠していない人でもできることがあり、その場合は妊娠線ではなく、皮膚線状といいます。

 

 

また肌が乾燥することも、妊娠線を作る原因の1つです❗

 

できてしまった妊娠線は完全には消えませんが、産後は色が薄くなり、目立たなくなります。

 

 

妊娠線ができやすいのは、ママのお腹が急激に大きくなる、出産直前の1ヵ月ぐらい。

 

つわりが終わって食欲が増し、ぐんと体重が増えると中期でも妊娠線ができることがあるので、気をつけましょう❗

 

 

クリームやオイルを使った保湿ケアはできるだけ早い時期に始めると効果的です👆

 

始めどきはつわりが収まり、お腹が目立ち始める妊娠20週頃です。

 

妊娠線はお腹以外にもバストやお尻、太ももなどにできます。

 

目の届きにくいお尻、太もも、お腹の下などもきちんとチェックしてケアしましょう。

 

 

🔵妊娠線ができやすいのはこんな人🔵

◻体重管理がうまくいっていない

◻保湿やスキンケアをちゃんとしていない

◻運動があまり好きではない

◻つい食べ過ぎて、急激に太った!

◻肌が乾燥しやすくなったと感じる

◻妊娠線の事をあまり気にしていない

◻産後のきれいさにこだわりが少ない

 

上の項目で3つ以上当てはまるなと思ったら要注意❗

がんばってしっかりケアしましょう💪

 

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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(明石) あなたの骨盤はとっても正直(*‘ω‘ *)(骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

「からだにいいことばかりやっているのに、ちっとも元気にならない(>_<)」なんて悩みを抱えている方❢私たちには「からだに悪いことが必要」なときもあるのをご存知ですか☺❓

 

たとえば、タバコ( ´―`)🚬タバコを吸う人、特に女性の喫煙者のからだには、たいてい同じ特徴があります。

 

骨盤が緊張していることと、呼吸が浅いこと❢

 

骨盤が緊張して呼吸が浅いと、からだがゆるめなくなり、いつの間にか、リラックスしづらいからだになっているんです💦タバコを吸うと、骨盤は一瞬ゆるみます。つまり…

 

「ゆるみたいから吸っている❢」

 

それに、タバコの煙を吐き出すときの深い吐き方は、普段呼吸が浅い人にはとてもラクに感じられます。

 

たしかに、タバコには害はあります(>_<)でも、からだを変えずにただ禁煙してしまうと、もっと緊張の抜けにくい、つらいからだになってしまいます💦

 

もし、スムーズに禁煙したいなら、まずはタバコを吸う必要のない、つまり、ゆるみたいときにはゆるめるようなからだづくりをしてみましょう。

 

それだけで自然と吸いたい欲求も減るので本数もガクンと減るはずです😁

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すぎおか鍼灸接骨院

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(明石)カルシウムは赤ちゃんの発育に必要です‼️(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

骨や歯の材料はカルシウムだという事は、皆さんよくご存知だと思います。

 

そのため、意識的にカルシウムをとっている方が多いようです。

 

カルシウムは赤ちゃんの発育にとっても欠かせません👶

 

 

お腹の赤ちゃんは、お母さんから30gのカルシウムをもらって生まれてきます。

 

出産後は授乳を通して毎日210㎎のカルシウムをもらっています。

 

その分補充しておかないと、当然お母さんはカルシウム欠乏になってしまいます。

 

実際、出産回数が増えるにつれて、骨粗しょう症の発生率も増えるというデータもあります。

 

妊娠に備えて、今からカルシウムをたくさん蓄えていきましょう😊

 

 

カルシウムは骨や歯を作るほかに、自律神経の調整、筋肉や毛細血管の収縮・弛緩とも関わっています。

 

妊娠中に足がつったり、痙攣する方がいますが、これはカルシウムの欠乏症状です💦💦

 

またイライラ😤はカルシウム不足と言われるように、メンタル面にも影響を与えます。

 

このようにとても大切な働きをするカルシウムですが、単にたくさん摂ればいいのかというと、そうではありません。

 

 

コツは、マグネシウムと一緒に摂ること。

 

カルシウムの吸収にはマグネシウムが欠かせません❗

 

両者のバランスとしては、一対1が理想です。

 

食事を摂るときは、カルシウムと同時にマグネシウムを摂るよう心がけましょう。

 

成人女性に必要な最低限のカルシウム量は1日600㎎です。

赤ちゃんに十分なカルシウムを与え、なおかつお母さんがカルシウム不足にならないためには、妊娠中には900㎎、授乳中には1,100㎎を目標に摂りましょう💪

 

 

 

 

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(明石)「食」に無感覚になっていませんか(・・❓ (骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

心や体を壊している「無感覚」(゜-゜)💦体にどんなにいいことでも無感覚に行っていたら効果はありません‥。

 

特に最近多いのは「食」について無感覚になっている人❢どんなに世間で「体にいい✨」といわれている食べ物でも、その時の自分が「おいしい~(*´▽`*)」と感じられなければ、体はうまく吸収してくれません。

 

元気になるために始めた栄養なのに、「あれはダメ❢これもダメ❢」の規制ばかりつくって、自分の好きなこととか楽しい生活のことは考えられなくなっている人もいます。一日中、体にいいものを食べることで頭がいっぱい、そうじゃないものを食べた時は自己嫌悪に陥って、すごく苦しそうな人もたくさんいます。

 

「美味しいと思うものを食べてみましょう👍」といっても、もう何が美味しいのかわからない💦なんてなったら悲しすぎませんか😢❓

 

かといって、肉食を奨励するつもりはありません(笑)もっとまずいのは、サプリメント。錠剤になっていたら味わいようがないからどうしても過剰摂取になりやすいです。ここ一番という時にとるのはいいですが、ただなんとなく常用することはお勧めできません(>_<)

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(明石)子供のアレルギーになるものは、妊娠中から避けるべき?(育児相談)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

「体質の子供にしたくないから、妊娠中は卵を食べないようにしたほうがいいですか?」というような質問を受けることがありますが、心配ありません😊

 

 

むしろ、間違った情報で、卵など栄養価の高いものを妊娠中に食べないことによるお母さんの栄養不足の方が心配です💦💦

 

 

お母さんがアレルギーであっても、お腹の赤ちゃんには遺伝しませんし、妊娠中、お母さんの食べているものがお腹の赤ちゃんのアレルゲンにはなりません。

 

 

アレルゲンができるのは、赤ちゃんが食事を食べ始めてからのことです。

 

離乳食を食べ始める生後6カ月ぐらいまでは、まだ赤ちゃんの腸の粘膜は弱く、不適切な時期にタンパク質が入ってしまうとアレルゲンになることがあります💦💦

 

ですから気をつけなければいけないのは、離乳食の時期にどういうタイミングで何をどれくらい食べさせるかということであって、妊娠中のお母さんの食べ物では無いのです。

 

 

大切なのは、妊娠前も妊娠中も、特定の食べ物にこだわらず、いろいろなものをバランスよく食べること。

 

単品食いというのが1番良くありません。

 

同じものばかり摂り続けると、体が拒否してしまい、吸収されにくくなるということがあります。

 

卵も食べ、肉も食べ、魚も食べ…といったように、いろいろな種類のタンパク質をとることが、お母さん自身のアレルギー予防にもなります。

 

 

さらに言うと、タンパク質を構成するアミノ酸にもいろいろな種類があり、魚1つとっても魚の種類ごとに違います。

 

肉にしても鶏肉、豚肉、牛肉からラム肉まで、まんべんなくいろいろな種類を摂ることです。

 

 

アレルギーの原因になるものを「避ける」のではなく、いろいろな種類のものを食べて「リスクを下げる」と考えてはいかがでしょうか😊

 

 

 

 

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(明石)帝王切開のメリット、デメリット❓(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

帝王切開は経膣分娩が難しいと診断された場合、ママのお腹を切開して赤ちゃんを取り出す出産方法です。

 

昔はお産で命を落とす赤ちゃんやママが非常に多かったため、ママの命だけでも救うために、と行われたのが始まりでした。

 

近年、帝王切開でのお産は増えています。

 

理由の1つは、医療の進歩に伴い、手術中・手術後の全身管理が安全にできるようになったこと。

 

昔は、帝王切開になったのは子宮口を胎盤が塞いでしまう前置胎盤、ママの骨盤より赤ちゃんの頭が大きくて取れない児頭骨盤不均衡など、手術しなければ赤ちゃんが生まれることができない、命を助けられないというケースだけでした。

 

しかし最近はより安全に手術できるようになったため、逆子や多胎児など、帝王切開にしたほうがより安心というケースは、帝王切開を選択するようになったのです。

 

 

帝王切開の最大のメリットは、経膣分娩が難しいとされるケースでも安全に赤ちゃんを産めることです。

 

例えば心臓病などの持病がある場合は、昔は出産をあきらめざるをえませんでした。

 

でも帝王切開を選択することで母子の命が救えるようになったのです。

 

でもだからといって帝王切開にすれば、すべてのお産が無事にできるわけではありません。

残念ながら、最先端の医療技術をもってしても、救うことができない命もあるのが、お産現実なのです。

それはきちんと理解しておきましょう。

 

また帝王切開のデメリットとして、経膣分娩より出血量が多いので輸血の可能性がある、術後の感染症や血栓症などの合併症、麻酔の影響による頭痛が起こることがあります。

 

帝王切開になった場合、このようなメリット、デメリットをよく理解し、赤ちゃんやママにとって必要な事と納得して、受け入れることが大切ですね😌

 

 

 

 

 

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(明石) 感じるままにやりたいことを(*´ω`*)♫ (骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

当院には『からだにいいこと♥』を真剣に考えて、実践しようとする方がたくさん来院されています。昨日からスタートしたpurema yoga オカベアヤ先生による『大人ヨガ』も、参加して下さったみなさまに大変喜んでいただき、大好評でした❢ヨガはいいですよ~(*´▽`*)6月からも第1・第3木曜日の13時~14時に行いますので、ぜひご参加ください❣

 

ところで、みなさんも『からだにいいこと』を考えて、なにか実践された経験はありませんか❓

当院の患者さまにもいろいろとお話を聞かせていただくのですが…残念なことに、こだわりが強い人ほど「いいからだ」の人はいません(>_<)なぜでしょう…💦

 

それは「からだにいい」と思ってやっていることが、からだの感覚からしていることではなく、知識や情報から得たことばかりだからなんです。

 

さらに「これはからだにいいから✨」と知識から入ると、自分がどう感じているかをみようとしなくなってしまいます。無感覚で生きる癖がついてしまっているんです。

 

実はこころやからだを壊しているのはこの「無感覚」なんです。どんなにいいと言われているものでも、それが自分にとって快か不快かを感じずに、無感覚に行っていたら効果はありません(>_<)

 

 

🐻パステルアート&骨盤矯正のコラボイベントのお知らせ🐻

https://ameblo.jp/kayokana117/entry-12369044591.html

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(明石)『痛いっ(>_<)』ときは無理しない👍✨ (骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

「あぁ~体が痛い💦」「かゆいしイライラ(# ゚Д゚)」そういう感覚って、ネガティブにとらえてしまいがちではないですか❓💦

 

でも…そうじゃないんです❢痛いのもかゆいのも、自分が感じているのは、どれも大切な、必要な感覚✨痛みがわかるからこそ、体の異常にも気づけるんです❢

 

『痛いときには、痛くないように体を使う😁✨』

 

痛くて動けないときは「動かないでくださいね❢」という、体のサイン。動かせない間に体が休んで回復できるんですよ♥

 

つまり、痛いのに頑張るなんてちっともえらくないということです。痛いのに無理に使うとどんどん症状も悪化してしまいます(>_<)

 

だから、大切なのは体に意識を向けること❢自分の感覚を、どんどん味方につけることなんです(*´ω`*)

 

ですから「かゆい(@_@)」という感覚も必要だから存在しているわけで、かゆいのを我慢するためだけあるわけではありません。

 

かくと皮膚が赤くなるのは、血行がよくなるから❢血行がよくなると活性化されて早く回復する✨だから、かゆいときはかいちゃだめなんじゃなくて、力の入れ方を調整したりして気持ちよく上手にかけばいいんです。

 

普段かきたいときに我慢してかかないと、かきたい要求がモリモリたまってくるから、いざかきはじめるとめちゃくちゃなかき方をしてかき過ぎてしまいますよ❢

 

自分が感じるいろいろな感覚をポジティブにとらえることで気持ちも体もグッと楽になるはずです♥

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(明石)こんなときどうする⁉️赤ちゃんのパーツケア👶(育児相談)

 明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

Q 爪を切るとき指まで切りそうで怖い💦

 

赤ちゃんが動くと怖い…という時は、赤ちゃんが眠っている間に切ってあげましょう。

爪の長さは爪側からだけでなく指の内側からも確認して、指の肉からはみ出した部分だけカットしましょう。

 

 

 

Q ほっぺがカサカサしてアトピーかな⁉

 

赤ちゃんの肌は薄く、水分が抜けていきやすいので、乾燥しがち。

保湿ケアを心がけましょう。

低月齢の頃、アトピー性皮膚炎と判断するのは難しく、生後2ヶ月以前に発症することはまずありません。

 

 

 

Q 顔に湿疹ができちゃった💦

生後3〜4ヶ月ぐらいまでは、皮脂分泌が盛んです。

額にニキビができたり、頭皮などに皮脂が固まる乳児脂漏性湿疹などが出やすい時期。

石鹸で清潔に洗って保湿しましょう。

繰り返す場合は受診を。

 

 

 

 

Q 鼻が詰まってかわいそうだけど…💦

 

 

鼻水をこまめに拭いたり、吸引器を使って吸ったり、鼻くそは綿棒や専用のピンセットで取ってあげましょう。

他に熱などの症状がなく、赤ちゃんが苦しそうにしていなければ、それほど心配ありません😊

 

 

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(明石)人間のからだはすごいんです(*´ω`)✨ (骨盤矯正)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 『からだにいいこと』ってなんだと思いますか❓(*´ω`)食べ物、サプリ、運動…テレビや雑誌、ネットで見ても「からだにいい情報」であふれかえっています✨

 

なのに…「健康のため…痩せたいから…」といくつ試してみてもなかなかいいからだにならない💧なぜなんだろう…(;´∀`)

 

それは❢❢『からだにいいこと♥』があなたのからだにいいとは限らないからです。

人によっても、その日によっても、『からだにいいこと♥』というのは変わるんです(>_<)

 

人間のからだは同じように見えても、毎日違います。同じように暮らしているつもりでも、食べるものや、気温や湿度や気圧、ストレスのかかり具合や女性の場合は生理の周期によっても毎日変わります。

 

そして11日年齢を積み重ねていくとまた変化があり、一瞬として同じからだは存在しないんです。

 

では、「今の私のからだにとっていいこと❢」それはどうしたら見つけられるんでしょう❓そもそも健康って何❓風邪をひかないこと❓病気やけがをしないこと❓

 

実は…私たちのからだはもう、はじめから「健康」なんです❢からだって、すごくよくできているんです✨

 

たとえば、風邪をひけば、熱をさげるためにとてもよくできた働きをするようになっているし、骨折やケガでさえ、上手に養生すれば以前よりもからだがパワーアップすることもある。悪いものを食べれば、吐いたり下痢したりしてちゃんと外に出そうとしてくれる。

背骨や骨盤が緊張しっぱなしになると、咳を連発してゆるめようとしてくれる。

 

どれも「やらなきゃ❢」なんて思ってないのに体が勝手にやってくれているんです。この事実に気づくと、からだの見方がすごく変わるし、生き方もとても楽になりますよ(*^-^*)

 

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