ダイエットの基本は「基礎代謝」にあり!!

明石で大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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生命を維持するためには、呼吸もしなければならないし、熱をつくって体温を維持したり、心臓も動かさないといけません…体は毎日大忙しです。

この生きるために最低限必要なエネルギー代謝が「基礎代謝」です。

そして、残りが「活動代謝」と呼ばれるもので、さまざまな日常的な作業や運動をしたりするときに使われるエネルギー代謝です。

基礎代謝は、どんなに活動的な人でも、活動代謝より基礎代謝のほうが多いというのが基本です。

一般的な生活をしている人なら、一日の消費カロリーの60~70%は基礎代謝によるもの、残りの30~40%が活動代謝となります。

 

基礎代謝量は体重に比例しますが、体重の内訳の内、実は筋肉の量に比例することがわかっています。つまり、筋肉量が多い人は基礎代謝が高い、というわけです。

 

では、筋肉が増えたらどうなるんでしょう??

筋肉がトレーニングの結果、数か月後に2kg増えたとしましょう。すると、一日当たり100㎉代謝が上がったことになります。この100㎉は自動的に引き落とされる基礎代謝なので、消費しようと意識しなくても消費される分です。筋肉を2㎏増やせば、自動的に5㎏の脂肪が一年間で落ちるのです。

 

当院では、寝ているだけで腹筋を鍛え、筋肉量を増やす「ビューティーマッスル」を導入いたしました!筋肉量を増やすことで基礎代謝と活動代謝の両方が上げて、全身の脂肪を落とし、美しくダイエットできます。ご興味のある方は、一度お試しから☆お気軽にスタッフまで、ご相談ください!

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

 

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