健康と美容のためのいい睡眠には、植物性の夜ご飯を☆

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

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よく眠れなくて・・・とお悩みではありませんか?

季節の変わり目ですし、体調が乱れたり、新しい環境にも少し慣れて急に疲れが出たり…

などなど、木の芽時は体が悲鳴を上げることもありますよね((+_+))

美しく健康になるためには、、一の中で最も大切なのが「睡眠」です。

忙しい生活の中で、睡眠は意外に軽視されがちですが、睡眠の一番大事な役割は、

心と体をメンテナンスすることです。

寝ている間には、体を修復するために、さまざまな種類のホルモンが分泌されます。特に傷ついた細胞を修復してくれるのが「成長ホルモン」です。深い眠りにつければ、成長ホルモンが日中に傷んだ細胞の修復や疲労を回復してくれます。忙しくて睡眠時間が短くなると成長ホルモンの分泌が乱れて、疲労回復や細胞の修復ができなくなってしまうのです。

つまり、美しい肌や、代謝のいい体は、質のいい睡眠なくてはつくれないのです。

そして、深く質の良い睡眠をとるためには、寝るための習慣がとても大切です。

その一つに、寝る前の食事には、なるべくお肉を控えること。

夜にお肉を食べると、消化に時間がかかり大腸に負担がかかるので、ベストな睡眠はとれません。

お肉が大好きな肉食系女子の方もいらっしゃると思いますが、お肉を食べることによって、本来は細胞の再生(代謝)に行くはずのエネルギーが消化に回ります。どうしても食べたいときはランチや夕方のなるべく早い時間に食べて、寝るときには消化が終わっているようにしましょう!

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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