体を温める食品で冷えを予防・改善する

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

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肩こりと食事…。なんの関係もないように思えますが、実はそうではないんです!!

コリや痛みを強める要因のひとつに「冷え」があります。この冷えを解消するには食生活への注意がとても大事になってきます(*^-^*)

 

冷えを防ぐには、食事によって熱のもとが不可欠です。極端に食事の量を制限したり、偏った食事内容を続けていると熱の産生量が不足してしまいます。適量をバランスよく食べることは、冷えを予防・改善する、ひいてはコリや痛みを軽くするための大前提になってきます。

 

また、食品が体へ及ぼす作用を利用するのも賢い食生活改善法です。みなさんもご存知のように、食品には体を温めるものと冷やすものがあります。

 

下記の分類を参考に温める食品を積極的にとり、体を冷えから守りましょう!!

 

👉穀類…〖温める〗もち米/玄米、〖冷やす〗そば

 

※きなこもちはおすすめのおやつです💛

 

👉いも類…〖影響が少ない〗さといも/じゃがいも/さつまいも/やまいも、〖冷やす〗こんにゃく

 

👉豆類…〖温める〗納豆/大豆、〖冷やす〗豆腐

 

👉魚介類…〖温める〗あじ/あなご/いわし/うなぎ/ふぐ/ぶり/まぐろ、〖冷やす〗はも/たこ/かに/あさり/うに/しじみ

 

👉肉類…〖温める〗羊肉/鶏肉、〖影響が少ない〗牛肉/豚肉/鶏肉、〖冷やす〗馬肉

 

👉野菜類・海藻類…〖温める〗にんにく/しょうが/ねぎ/かぼちゃ/小松菜/にんじん、〖冷やす〗昆布/のり/わかめ

 

👉果実類…〖温める〗桃/ざくろ/あんず、〖冷やす〗生柿/すいか/梨/バナナ/いちご/オレンジ

 

👉飲料…〖温める〗アルコール/紅茶/ココア/ハーブ茶、〖冷やす〗緑茶/コーヒー

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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