あなたの首は大丈夫!?首の負担度チェック( *´艸`)

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

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姿勢にはクセがあり、頭が左右に傾いていたり、前傾していたり…、知らず知らずのうちに、首に負担かける姿勢をとっている人がほとんどです。

「立つ」「座る」「寝る」、みなさんの基本の生活を見直してみましょう(*‘∀‘)

 

👉立っているとき…

 

〖頭が前に出ていませんか?〗

 

肩のラインよりも頭が前に出ていると、首への負担はアップ。体の中心軸上に頭があるときに比べると首にかかる負担は約3倍にも!

 

〖肩は水平ですか?〗

 

片方の肩が下がっていると、肩の正しい姿勢が保てません。どちらかの肩が下がっている人は、骨盤も斜めになりがちなので要注意!

 

👉座っているとき…

 

〖「かがむ」+「のぞきこむ」姿勢に要注意!〗

 

腰を大きく曲げ、背中を丸めた姿勢は首と腰に負担が大。床掃除などで、長時間「かがむ」「のぞきこむ」姿勢をとり続けていませんか?

 

〖背中だけ寄りかかっていませんか?〗

 

背もたれに背中だけをあずけた姿勢はNG!骨盤は負担が増。机と体が離れていると、腕もぐらつき、作業もしにくいでしょう。

 

〖前かがみになっていませんか?〗

 

背もたれを使わないと、骨盤が安定しません。背中が曲がり、体の中心軸より前に出る前かがみは、首と腰に大きな負担をかけます。

 

👉寝ているとき…

 

〖半うつぶせ寝していませんか?〗

 

うつぶせ寝の姿勢で、顔だけ横向きの半うつぶせ寝。枕がやわらかすぎる場合などに起こりがちです。

 

〖うつぶせ寝していませんか?〗

 

腕と顔を長時間、圧迫するうつぶせ寝。首姿勢が悪いだけでなく、しびれやむくみなどの原因にも。

 

みなさん、首に負担をかけないような姿勢を日頃から心掛けてくださいね(*´▽`*)

 

すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323-1

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