ダイエットのための基礎づくり(*´▽`*)

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

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ダイエットしたい人の体型は、大きく4タイプに分かれます。

①全身ぽっちゃりタイプ、②下半身ぽってりタイプ、③上半身ふっくら寸胴タイプ、④下腹部ポッコリタイプです。それぞれダイエットのためのアプローチの方法が異なるので、運動と食事の仕方に気をつけて、理想の体型を目指しましょう。

 

ダイエットをはじめるに、まず基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすい体をつくることからはじめます。

 

❶基礎代謝を上げ!!

 

基礎代謝とは、体を動かしていないときでも消費される、生きていくうえで必要なエネルギーのことです。1日に消費されるエネルギーの約7割を基礎代謝量が占めています。

基礎代謝は筋肉量が多いほど高くなり、やせやすくなります。

 

❷正しい姿勢をつくる!!

 

ボディーラインの崩れは、姿勢に無頓着なせいで筋肉が衰えていることが原因かもしれません。ダイエットの基本は、正しい姿勢をつくること。姿勢を美しく整えることで代謝もアップし、気になるおなかも格段にすっきりさせることができます。

基礎代謝を上げるためには、自分のクセを確認し、若々しく美しい姿勢をつくることが大切です。

 

❸体を温める!!

 

体温が低い人、肩こりなど筋肉が疲れている人などは基礎代謝も低いといわれます。

体を動かして血行をよくしたり、ストレッチでこりをほぐして冷えをとりましょう。

 

食欲の秋、みなさんの体重は増えていませんか??当院併設のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットを始めてみませんか(*^-^*)?

  

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡3231

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