腹八分目がいいんです(*^-^*)

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

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大食い・早食いの方…、太くなりやすく、内臓にも負担がかかっています(;_;)

 

「ながら食い」って聞いたことありますか??TVを見ながら、新聞を読みながら食べる。これが「ながら食い」です!!これは、かなりよくない習慣です。意識が食事に向かないため、食べ過ぎの原因になります。食べているのに、満足感のない食べ方なんです。

 

大食い・早食いは、太りやすい食べ方であるだけでなく、高血圧などの生活習慣病を引き起こすことにもなりかねません。食事は腹八分目を心掛けましょう(*^-^*)

 

腹八分目というのは、「ちょっと物足りないな…」というくらいで食べるのをやめること。食べ過ぎないためには、ゆっくり食事をすることが大切です🍴

 

ゆっくり食事をして満腹中枢は、食べ始めてから約30分後に動くため、よく噛んで少ない量でも満足感が得られるようにしましょう。

 

もしうっかり食べ過ぎてしまったときは、次の食事のときに、主食や油を控え、臨機応変に対処することも大切です。

 

pointは、早食いできないように、噛みごたえのある食材を選ぶのも一つです🍄

 

玄米ご飯、れんこんやごぼうなどの根菜、きのこ、牛もも肉などの赤身、キャベツやセロリなどの野菜、たこやいかなどの魚介などです。

 

15分以上かけて食べることで、満腹感が得られる前に食べ過ぎを防止してくれます(*‘∀‘)

 

当院でも、リポライト、ファスティングダイエット、EMSなどダイエットメニューを取り揃えています♡皆様のお悩みにあったコースをご提案させていただきますので、お気軽にご相談くださいね(*´▽`*)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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