アンチエイジングに大切な若肌レシピ❤️

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

美肌作りのために、意識して食事に取り入れたいもの。それは抗酸化物質を含んだ食品です。

抗酸化物質はたくさんあって、もたらす効果め様々。1つの食品をたくさん取るよりも、いろいろなものを組み合わせて取り入れる方がお勧めです。

 

レシピ1️⃣野菜は温野菜で食べるのが効果的

野菜をとろうというと生野菜サラダを思い浮かべる人が多いですが、サラダによく使われる色の薄い野菜は、ビタミン含有量が少なめ⬇️また生野菜は体を冷やし、血行不良や肌の代謝を下げる原因にもなります💧かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などビタミンの豊富な緑黄色野菜を加熱して温野菜にすると、効率的にたくさんのビタミンが摂取できて、体も冷やしません😊

レシピ2️⃣肌の材料になる肉や魚も食べる

肉や魚の主成分のタンパク質は、肌のハリを支えるコラーゲンの材料になります🍖合わせて1日100グラムを目安に、毎日きちんと食べましょう。カロリーが気になる場合は、豚バラ肉など脂身の多い肉がは避けて、鳥のササミや白身魚など脂身の少ないものを選びましょう。

レシピ3️⃣炭水化物中心の食事は避ける

手っ取り早く食事を済ませていると、ご飯やパン、麺類などの炭水化物中心の食生活になりがち💧炭水化物はエネルギー源として欠かせませんが、内容としては糖質が主体で、タンパク質やビタミン類など、肌に必要な栄養をあまり含みません😥美肌とダイエットのために炭水化物は控えめにして、温野菜やタンパク質をきちんと取りましょう🍴

 

🍀2月1日より診察時間変更のお知らせ🍀

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すぎおか鍼灸接骨院

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