あなたの首は大丈夫(;´Д`)?基本姿勢をチェックしましょう♥

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

姿勢にはクセがあります…💦頭が左右に傾いていたり、前傾していたり。知らず知らずのうちに、首に負担をかける姿勢をとっている人がほとんどです(*_*;

 

今日は「立つ」「座る」「寝る」の基本姿勢を見直してみましょう❢❢

 

👤 立っているとき 👤

 

『肩は水平ですか❓』…片方の肩が下がっていると、首の姿勢が保てません。どちらかの方が下がっている人は、骨盤も斜めになりがちなので要注意❕

 

『頭が前に出ていませんか❓』…肩のラインよりも頭が前に出ていると、首への負担はアップ。体の中心軸上に頭があるときに比べると、首にかかる負担は約3倍にも💧

 

💺 座っているとき 💺

 

『前かがみになっていませんか❓』…背もたれを使わないと、骨盤が安定しません。背中が曲がり、頭が体の中心軸より前に出る前かがみは、首と腰に大きな負担をかけます。

 

『背中だけ、寄りかかっていませんか❓』…背もたれに背中だけをあずけた姿勢はNG。骨盤は前すべり、頭も後ろになり負担が増。机と体が離れていると、腕もグラつき、作業もしにくいでしょう。

 

😪 寝ているとき 😪

 

『半うつぶせ寝していませんか❓』…うつぶせ寝の姿勢で、顔だけ横向きの半うつぶせ寝。枕がやわらかすぎる場合などに起こりがちです。

 

『うつぶせ寝していませんか❓』…腕と顔を長時間、圧迫するうつぶせ寝。首姿勢が悪いだけでなく、しびれやむくみなどの原因にも。

 

首への負担度チェックはいかがでしたか!?みなさん、今日から姿勢を正してみてくださいね💛

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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