椅子を使うストレッチもおすすめです(*´ω`)✊✨

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

ストレッチの効果を上げるポイントはなんと言っても『リラックス♡』。姿勢や呼吸、行うタイミングなど、体をリラックスさせるノウハウをご紹介しましょう♥

 

まず、ストレッチを効果的に行うためには、体がリラックスしやすい状態であることが大切です(*^▽^*)体が緊張していると、うまく筋肉が伸びないからです。

 

たとえば、椅子に座ると、体を支えなくてすみ、下半身の筋肉は体を支える必要がないので緊張することもなく、リラックスできます‼そのうえ、ひざなど関節にも負担がかかりません(*‘∀‘)さらに、腕や頭など体の重さも利用できるので、効率よく筋肉を伸ばすことができます。

 

つぎに、床で行うときの注意点ですが、床に座る姿勢はどうしても腰が引けて骨盤が後ろに倒れやすく、それがつらく感じる場合があります。そんなときはお尻の下にクッションを敷いて高さを出すと、骨盤が立てられるのでラクになります❢

 

⚠椅子を使うときは…安定した構造の背もたれのある椅子を選び、安全な場所で行ってください。キャスターつきのなどは避けましょう!!

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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