ストレッチをするときの服装は👚❓時間帯も関係あるの👯❓

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

みなさん、ストレッチのブログを見て、自宅でもトライしていただけてますでしょうか(*^▽^*)❓今日も、ストレッチをするときのコツ❣紹介していきたいと思います♥

 

ストレッチを行うとき、どんな服装でされていますか👚❓血行や動きを妨げないことが大切です✊体を締め付けず、ゆるやかに伸び縮みするものを選びましょう✨機能性スポーツウエアも、体にぴったりフィットするものはNGです💦寒いときは、体を冷やさない工夫も忘れないでくださいね(*‘∀‘)

 

つぎに、ストレッチをいつ行うか…🕐❓ストレッチはお風呂上がり、有酸素運動やスポーツをした後など、体が温かいときに行うのが効果的❣体が温まると筋肉の筋線維の間のコラーゲンが柔らかくなり、筋肉が伸びやすくなるからです(*ノωノ)気をつけてほしいのは、最も体温が低い起床後はなるべく避ける方がいいということです👐

 

最後に、重力を利用して効率よく筋肉を伸ばすこと❣筋肉には収縮する能力しかないので、筋肉を伸ばすためには、反対側の筋肉などほかの力で引っ張る必要があります。ただ、引っ張ろうとする筋肉に力が入りすぎると、伸ばされる筋肉まで緊張してしまいます。頭を傾けたときの頭の重み、上体を傾けたときの上体の重みなど、自分の体重を利用すると、伸ばすべき筋肉をリラックスして無理なく伸ばすことができます(*^_^*)

 

ストレッチは毎日少しずつ続けてこそ、効果が上がるものです♥無理なく、楽しく頑張ってくださいね♬

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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