(明石)野菜ジュースは一日分の野菜を食べることにはならない⁉️(妊活)

明石の大手口コミサイト1位、すぎおか鍼灸接骨院です。

野菜を摂ることは大切ですが、自分で買ってきた野菜を調理するのではなく、スーパーやコンビニの調理済みのサラダを利用していませんか❓

 

忙しい時には私も時々利用してしまうのですが、調理済みの野菜は徹底洗浄されています。

 

もし、ゴミが入っていると大問題になるので当然なのですが、徹底的に洗浄すると、野菜に含まれる水溶性ビタミンやミネラルが全部抜けてしまうのです。

 

そのため、栄養分が少なく、食物繊維だけ食べているような状態になります。

 

ですから、ちょっと面倒かもしれませんが、野菜はできるだけ自分で買ってきて、調理するようにしましょう。

サラダにする場合は、さっと洗って切ってすぐに食べるのが1番です🍴

冬場は温野菜にしたり、根菜を食べたり、生姜を加えたりして、体を温めるのもオススメです🍠

 

野菜ジュースは加工されているため、ビタミンや酵素など、体に有用なものが少なくなっています。

飲みやすくするために加えられている添加物や糖分も気になります。

液体にするため、水に溶けない不溶性の食物繊維が捨てられてしまっているのも問題です。

不溶性の食物繊維は腸を動かし、便秘の改善にもなるからです。

 

パッケージに1日に必要な野菜がとれると表示されているものがありますが、それは単に1日に必要な量とされる350g分を入れたと言うことであり、加工過程で栄養素が失われるため、野菜350グラムを取った場合の栄養素が入っているわけではありません🎃

 

野菜ジュースを飲んで栄養を摂りたいなら、自分で野菜や果物を買ってきて、スムージーなどにして飲むほうがいいですよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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