(明石)妊娠10ヶ月のママがすること・できること✨(マタニティー整体)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸整骨院です。

お産が近づき、赤ちゃんが下がってくると、それまでつらかった胃もたれや動悸、息切れなどが軽くなります。

反対に、膀胱や直腸が圧迫され、頻尿や便秘がひどくなったり、足の付け根や恥骨が痛むように。

子宮口を柔らかく開きやすくするためにおりものが増える、本格的な陣痛の前触れとしての「前駆陣痛」が起こるなど、体もいよいよお産本番への準備を始めます。

 

🔵入院グッズを再確認して準備万端❗

陣痛からか、破水からか、お産はいつ、どんな形で始まるかわかりません。

いざという時に慌てることのないよう、病院にもっていく荷物をもう一度確認して、すぐに持ち出せる場所に、1つにまとめておきましょう👜

ひとりでいるときにお産が始まった場合に備えて、タクシー会社の電話番号や必要な連絡先を携帯電話に登録したり、充電切れした場合に備えてメモも作っておきましょう。

 

🔵なるべく体を動かして🚶

体調が良い人は、臨月に入ったら、できるだけ体を動かしましょう。

ウォーキングやストレッチ、スクワットなどをすると、赤ちゃんが下りてきやすく、骨盤も開きやすくなり、お産がスムーズに。

せっせと家事をこなすだけでも、いい運動になるはず。

ただし、いつお産が始まるか分からないので、何かあったらすぐ病院に行ける範囲の外出にし、遠出はしない方が安心です。

 

🔵母乳のためのおっぱいケアを始めよう👶

母乳で育てたいと考えているママは、産前に乳房マッサージや乳頭のケアをしておくことで、産後、出やすくなることも。

乳頭を刺激するとお腹が張ることがあるため、臨月に入ってから、助産師の指示に従ってすると安心です。

 

🔵お産のイメトレをしておこう✨

何も分からない状態でお産を迎えるのは不安なもの。

お産の流れを復習し、どんなふうに産みたいか、赤ちゃんと初めて会う瞬間をどのように迎えたいかをイメージしてみましょう✨

赤ちゃんと会える瞬間が楽しみになり、本番でもリラックス。

前向きな気持ちでお産と向き合えるいいですね😊

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

予約について

予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制

地図


駐車場8台完備

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