(明石)妊娠中のマイナートラブル、腰痛😵(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

妊娠中に起こる腰痛はお腹が大きくなるにつれ、辛くなることが多いもの💦

 

運動不足で背骨が弱っていると悪化しやすいので、ウォーキングやストレッチ、マタニティーヨガやスイミングなので背筋を鍛え腰の緊張ほぐしましょう✨

 

 

腰を温めて血行を良くするのも、効果があります。

 

ガードルや腰痛ベルトなどでサポートするのも良いでしょう。

 

体重が増えすぎると腰への負担も増大😵

 

体重増加を適正にコントロールすることも大事です。

 

 

腰痛が辛い時は、まず腰に負担がかからないような姿勢を心がけましょう。

 

お腹が大きくなると、上体を反らしたような姿勢になり、重心が後ろにかかります。

 

すると腰や背中への負担も大きくなります。

 

立つ時は肛門と下腹部をキュッと引き締め、胸をはらないことを意識して、まっすぐ立ちましょう。

 

背中を丸めるのもNG❗

 

背筋を伸ばし、左右の両足に同じバランスで体重をかけ、肩の力を抜きます。

 

歩く時は自然に手を揺らし、つま先で蹴り出すように、足をしっかり上げて歩きましょう。

 

 

腰痛は、産後に解消することがほとんどです。

 

でも赤ちゃんが生まれて育児が始まると、慣れない抱っこなどで腰痛がひどくなる場合もあります。

 

産後の腰痛を軽くする為にも妊娠中、適度に体を動かして背中や腰の筋肉を鍛えておくと良いですよ😊

 

 

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

予約について

予約優先制
託児ルームは平日午前のみの完全予約制

地図


駐車場8台完備

ご予約について

お電話・メール・LINEでご連絡ください
LINE・メールは24時間受付中!
友だち追加

メールで相談

電話で相談

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA