明石市魚住の接骨院blog」カテゴリーアーカイブ

明石市は古くから阪神と播磨を結ぶ交通の要所で、明石海峡大橋が開通してからは本州から淡路島と四国を結ぶ重要な拠点になりました。
日本標準時の町としても知られており、子午線上の明石市立天文科学館にある日本標準時を刻む大時計は学校の教科書にも掲載されるほど有名です。そんな明石市魚住にある接骨院からスタッフが柔道整復や鍼灸に関するお役立ち情報や、おすすめする名物スポットやイベントをご紹介します。

リンパの流れを良くしてスッキリ❗️首のたるみ・シワ解消✨

明石の大手口コミサイト1位の、すぎおか鍼灸接骨院です。

首には汗腺や皮脂腺が少ないので、乾燥しがちです。

また紫外線の影響も受けやすいうえ、上下左右によく動かすため、シワができやすく年齢が出やすい部位です💦

ときどきマッサージ&蒸しタオルのケアを行い、血行を良くして、首の肌を生き生きさせてあげて✨

首にはリンパの通り道や太い静脈が通っているので、この部分をほぐすことで顔の皮膚の循環も良くなり、肌がきれいになります❤️

 

1️⃣アゴの下側、首筋をマッサージ

マッサージクリームを首全体に伸ばし、あごの下側を、耳の下から反対側の耳の下に向けてゆっくりマッサージ。右側は左手で、左側は右手で行います。次にあごを少し上げ、指を揃えて首を上から下になでおろします。

2️⃣首の横を親指でプッシュ

首の前で指を組み、反動を利用しながら親指で首の横をプッシュ。上から下へリズミカルに押しては離すを繰り返して。

3️⃣後ろもマッサージし、蒸しタオルで温める

手を後ろに回して、上から下にマッサージ。頭蓋骨の下から首のあたりまで、軽く指圧して。最後に蒸しタオルで首全体を包み、よく蒸してから、タオルのきれいな部分でマッサージクリームを拭き取ります。

 

首も顔の延長と考えて、日ごろから化粧水や乳液をつけましょう。また日差しの強い季節は、首にも日焼け止めを忘れずに。下地クリームを首まで伸ばし、軽くパウダーをつけておくだけでも随分違いますよ😊

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s

💛コリコリ・カッチカチの肩甲骨をフワフワに💛

明石の大手口コミランキング1位のすぎおか鍼灸接骨院です。

 

ずっと同じ姿勢をとっているときに感じる背中の鈍い痛み…(´;ω;`)いつも肩も首もバリバリで背中に鉄板でも入っているようにこっている⚡というときは、肩甲骨の周りをほぐしてあげましょう❣

 

肩甲骨とは、背中上部の左右にある三角形の大きな骨です。肩甲骨の周辺には小さな筋肉が集まっていますが、実は、これらの筋肉の緊張が背中のこりの犯人ということが多いんんです(ノД`)・゜・。

 

肩甲骨の周りのこりをほぐすには、背もたれ部分が動くオフィスの椅子が役立ちます💺

 

まず、椅子に座って腕で背もたれをはさみます。このとき肩甲骨を体からはがすイメージで行うといいでしょう(*^-^*)

 

足をまっすぐ伸ばした姿勢で背もたれに寄りかかって伸びをしたら、そのままググッと体重をかけて肩甲骨を背もたれに押しつけるようにしましょう♥

 

こうすれば、肩甲骨だけでなく肩の周りの筋肉もほぐれて、背中のこりは軽くなります✨

このとき、呼吸を止めると体に力が入ってしまうので、必ず呼吸しながら行うことが大切です☝

ぜひ、試してみてくださいね!!

 

すぎおか鍼灸接骨院

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日焼け止めの正しい塗り方😎⁉️

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日焼け止め用の化粧品には、紫外線をカットする効果があります。

でも、いつも日焼け止めを塗っているのにシミができることも…😥

その理由の1つが、使用量が少なすぎることです。

SPF値等で表される紫外線カット効果は、1平方センチメートルの皮膚に2mgの日焼け止めを塗った場合として表示されています。

でも、女性が使う量の平均は、この4分 1から5分の1と言われます。そうなると、効果は20分の1から30分の1にまで下がるのです💦

でも日焼け止めをたっぷり塗ると、ベタついたり、メイクが不自然になったり…。含まれる成分によっては、肌への負担も大きくなります😥

そこでオススメなのは、日焼け止めにパウダーファンデーションを重ね付けすること✨

パウダー類には紫外線を反射して跳ね返す働きがあります。日焼け止めだけを厚塗りするより肌にやさしく、紫外線カット効果も高まります❤️

 

🔵長時間の外出日差しが強い時🔵

1️⃣普段通りに化粧水や美容液を付けた後、SPF 20 、 PA + +程度の日焼け止めを顔全体に塗る。

2️⃣紫外線によるシミができやすい頬骨の上の部分だけ、日焼け止めを重ね塗りする。

3️⃣パウダーファンデーションや留守パウダーをつける。頬骨の上は少し厚めに。

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

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背中のこりはゴルフボールで一発解消⛳

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育児中のママに多い「肩こり、背中のこり、腰痛…」。その中でも最近増えているのが❝背中のこり❞です💦「あぁ…背中がこってる」「肩甲骨の周辺に、常に鈍い痛みを感じる…」という悩みを抱えて、当院を受診されるママは本当に多いんです。

 

❝ツボ指圧の基本は、ツボに対して垂直に押すこと☟✨❞しかし、自分で自分の背中を押すとなると、これは相当体がやわらかいか、手が長くないと困難です💦!

 

そこで「ひとり指圧」の奥の手として、ゴルフボールを使う方法を紹介したいと思います🎶

 

❶まず、仰向けに寝て、ゴルフボールを背中の下に入れる。

 

❷痛む部分にゴルフボールがあたるようにして、そのままゆっくりと体の力を抜いて、全体重をかけていく。

 

⇈これだけでも、かなりイタ気持ちよくて「効いてる~(゜-゜)✨」と感じるはずです❣さらに、体を前後左右に動かすと、ローリングの刺激も加わって、自動按摩器など目じゃない気持ちよさになります。

 

ゴロゴロした感触が強すぎて痛く感じられるようなら、背中の下に1枚バスタオルをはさんでから横になるといいでしょう(*^-^*)とにかく抜群の効果なので、ぜひ試してみてくださいね♥

 

すぎおか鍼灸接骨院

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すっきり輪郭美人に❤️あいうえおストレッチ✨

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笑ったり、眉間にしわを寄せたり、目を見開いたりといった顔の動きは、すべて表情筋と言う顔の筋肉を使って行っています😄

年齢を重ねると、普段あまり使わない表情筋は衰えてきて、表情が乏しくなったり、皮膚がたるんだりしてしまいます😐

 

そこで毎日の習慣にしたいのがあいうえおストレッチ✨

口を大きく動かして「あ、い、う、え、お」を言うだけですが、表情筋を大きく動かすのでとても効果的❗️続けてやっていけば、フェイスラインが好きな方乗ってきます😄

 

1️⃣あーと言いながら、口を大きく開ける

目の周りを囲んでいる眼輪筋は、目の素早い動きに対応できるように、とても薄くなっています。そのため、加齢とともにシワになりやすいという欠点があります。この筋肉が衰えてくると、まぶたも下がり気味になり、目が小さく見えるようになります。「あーっ」と口を大きく開いて言いながら、目も大きく見開きましょう。「3秒静止→力を抜く」を、数回繰り返します。

2️⃣いーと言いながら、口角を上げる

口元は目元と同じく、年齢がとても出やすい部分。50代位になると口角が下がってきて、機嫌が悪いわけでないのに、不機嫌な表情に見えてしまう人が多くなります。への字口にならないためには意識的に頬筋を動かすことが大事です。いーっと言いながら、思いっきり口角を上げるように動かしてみましょう。

3️⃣うーと言いながら、頭を後ろへ反らせる

あごから首にかけては、年齢とともにたるみが出て、衰えを感じさせやすい部分です。二重あごや首のたるみを解消するには、このストレッチが効果的です。唇を突き出すようにしてうーっと言いながら、首の全面の皮膚を思いっきり伸ばす感覚で頭を後ろに反らせましょう。

4️⃣えーと言いながら、口元のシワを伸ばす

ほうれい線は年齢とともに目立ってきます。そしてこれがくっきりしてくると、顔全体が老けた印象になってしまいます。ほうれい 続きを読む

めまいに効果を上げる水分代謝を促す食べ物🐓

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漢方の世界では、めまいは水分の代謝が悪いときに起こると考えられています。そのため、めまい解消には水分代謝を促進する食品を食べることが進められています。

 

食べ物の中でも、「鶏肉」は特にその働きが高く、よく利用されている食品のひとつです🐓今日は鶏肉に、血液を補うとされている川芎(せんきゅう)などの漢方生薬を加えためまい対策メニューを紹介したいと思います🍳

 

❶鍋の中に、3㎝角に切った鶏肉80ℊと川芎大さじ1杯、当帰(とうき)大さじ4杯、水カップ1.5杯を入れ、弱火にかけて完全に中まで火を通す。

 

❷塩、コショウで味つけし、水溶きかたくり粉でとろみをつければできあがり✨

 

簡単にできて効果が高いだけでなく、味もいいので、ぜひ試してみてください♥

川芎や当帰は漢方薬局や薬膳食材店などで入手することができます❢

 

またそらまめも水分代謝を促す食品としてよく使われています。そらまめが店頭に出回る時期は初夏の頃と限定されてしまいますが、鶏肉にそらまめを加えた料理なら、ダブルの効果が期待できます(*^-^*)

 

そらまめが手に入らない時期は、小豆大豆などの豆類でもほぼ同じような効果があるので代用してみてください👌

 

この他にも、とうがんトウモロコシどじょうなどが水分代謝を促す食品として漢方ではよく利用されています🎶

 

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疲れを放置しておくとどうなるの(+o+)??

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「なんだかダルーイ(;´Д`)💦」最初は軽い疲れであっても、それを放置しておくと疲労が少しずつたまっていきます…。こうした慢性的な疲労状態が続くと、休養をとっても疲れがなかなか解消されず、回復に時間がかかるようになります。

 

疲労の度合いが強くなると、内臓などの機能が低下して免疫力が弱くなります。そのため、体の機能を正常に保つ自律神経や各種ホルモンの働きが悪くなり、いろいろな病気を引き起こす恐れがあります(;´・ω・)

 

また、疲労がたまると、判断力や記憶力などが低下し、物忘れ抑うつ感不安感といった精神的症状に悩まされることも少なくありません‥。

 

特に心臓が弱い、血圧が高いなど持病を抱えている人は要注意です⚠疲れによって全身の調整機能が低下するため、血液の循環障害が起こりやすくなって、心筋梗塞などを引き起こす危険性が高いからです。

 

少し怖いことを書きましたが、疲れは軽いうちに手を打てば、比較的簡単に解消することができます!!たとえ健康に自信があっても、疲れを見逃さず、早めに当院へいらしてください(*^-^*)

 

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体はひとつの小宇宙✨ツボの極意👍

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人間の体は、1つの小宇宙といえるほど、どんなにささいな器官でも、互いが関連性を持ち、全体でバランスをとっています✨

 

筋肉1つ1つをとっても、人間の体全体に筋肉は張りめぐらされています。体のある部分で筋肉痛を覚えてもその部分だけが問題なのではありません。

 

全身のなかで、部分と部分がどんな関係性思っているのか❓その点を深く追求したのが、東洋医学のツボの極意です😊

 

「血のめぐりが悪い」

「血の気が多い」

「血気盛ん」……、

「血」は、昔から人間の性格や性質と関係があると考えられてきました。

人間の体を育む大切な心臓血管の流れは、栄養と酸素を運ぶ重要な要素です。

 

血のめぐりは、気のめぐりとも対比されることがあります。肩こり、目の疲れ、腰痛など、現代人の共通の悩みも、気のめぐり、そして血のめぐりから、体全体の流れとして考えます。その流れの要所要所にあるのが、ツボなんです✨

 

東洋医学では、私たちの体にある「気(エネルギー)の流れる経路を「経絡(けいらく)」と呼びます。そして経絡の上には、気の出入り口のようなツボがあるんです👍

耳は、顔の中でも目立たないツボの宝庫のような存在。ここにしかない、限定された効用のツボもあり、覚えておくと、自分で手軽にマッサージできるのでとても便利ですよ😊

 

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顔のこりをとって気になるシワもとろう(*^▽^*)

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筋肉の疲れというと、みなさんはどの部分を思い浮かべますか(*´ω`)?肩や足などを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?👣

 

実は、❝顔の筋肉❞もかなり疲れがたまっているところなんですよΣ(・ω・ノ)ノ!顔には表情筋などがあって、私たちが起きている間中ずっと働いているためなんです!!

 

そこで、休日には疲れた顔の筋肉をできるだけほぐしてあげるように心掛けましょう♥

そのために、今日は簡単で効果的な方法を紹介します(*^-^*)

 

💄 顔のこりをほぐす指圧 💄

 

❶テーブルに片方のひじをつき、手のひらの親指の下のぷっくりした部分=母趾丘(ぼしきゅう)に眉間をのせる。

 

❷次に母趾丘を額の筋肉を押し上げるように動かす。

 

30秒行ったら、左右の眉の上も同じ要領で行う。

 

この指圧は、ツボを刺激して、血液やリンパの流れを促すのに効果があります✨これで顔の疲れがとれて、晴れ晴れとした表情になるはずです(*^-^*)

 

また、この指圧は眉間や額のシワを目立たなくするのにも効果的(*‘∀‘)✋女性だけでなく、男性にもぜひお試しいただきたいです😁

 

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肩がだるい、重い、動かない…😥そんな時はこのツボ👍✨

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「肩が重い感じがする😥」

「とにかく肩がだるくてしょうがない😥」

「方が上に上がらない。腕を回すと痛みがある😥」

などの症状は、肩こりとはまた別の症状です。

 

こういった症状で、比較的軽い状態や、最近現れた症状などの場合には、ツボ押しも効果的です👍

 

ただし、慢性的に異常のような症状が継続している場合は、一度しっかりと病院に行って診察してもらったほうが良いでしょう。

 

ここでは、俗にいう四十肩、五十肩に効果があるツボを中心に紹介します✨

 

🔵天柱(てんちゅう)

後頭部の首筋にあるツボ。首を前に倒すと、首筋の真ん中に太い筋肉が盛り上がる。その太い筋肉を挟んで、両側にある。毛の生え際にあるツボなので、はっきりと場所がわかりにくい。しかしここは天の柱と名付けられただけあって、肩のトラブル以外にも、体全体の活性化に効果的なツボ。親指を押し当てて、他の指は頭を支えながらマッサージする。

 

🔵肩井(けんせい)

肩の真ん中にあるツボ。場所がわかりにくい場合は、乳房の乳頭からまっすぐ肩まで垂直に線を伸ばしたところにらある。両肩の2つのツボと2つの乳頭を結んだ2本のラインは平行にあると考えると見つけやすい。肩のツボの代表的な存在。

 

 

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