起立性調節障害とは？子どもの朝起きられない・立ちくらみの原因とセルフケア

「朝、どれだけ声をかけても起きられない」

「立ち上がるとふらついて顔が真っ青になる」

「学校（仕事）に行きたい気持ちはあるのに、体がついていかない」

そんなお子さんや家族の様子に、戸惑いや不安を感じていませんか。

思春期のお子さんに多く見られる「起立性調節障害」は、周囲から「怠けている」「気持ちの問題」と誤解されやすい症状です。大人になっても続いたり発症するケースがある病気で、本人の意志や性格が原因ではありません。体の中で起きている自律神経の不調によるものと考えられています。

このコラムでは、明石市魚住駅すぐのすぎおか鍼灸接骨院が、起立性調節障害の症状・原因から、ご家庭でできる工夫、医療機関を受診すべき目安、そして当院でのサポート内容までを分かりやすく解説します。お子さんとご家族が安心して次の一歩を踏み出せるよう、正しい知識を整理していきましょう。

まずは正しい理解から。ご家庭でのサポートに加えて専門的なケアもご検討の方は、当院まで。

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起立性調節障害とは「体の成長期に起こりやすい、自律神経の不調」

起立性調節障害（きりつせいちょうせつしょうがい、略称：OD）とは、立ち上がったときに血圧や心拍がうまく調整されず、めまいや立ちくらみ、倦怠感などさまざまな不調が現れる状態のことです。主に小学校高学年から高校生ごろの、体が大きく成長する思春期に多く見られます。

私たちの体は、横になった状態や座った状態から立ち上がると、重力によって血液が下半身に集まりやすくなります。通常はここで自律神経が働き、血管を締めたり心拍を上げたりして脳への血流を保ちますが、この調整がうまくいかないと、脳が一時的に血流不足の状態になり、立ちくらみやふらつきといった症状が起こります。

思春期は体の急激な変化にホルモンバランスや自律神経の発達が追いつきにくく、そこに学校生活や人間関係のストレスが重なることで、症状が出やすくなると考えられています。

周りの人は「気合いが足りない」「サボっている」といった精神論で解決しようとするかもしれません。

しかし、起立性調節障害は本人が一番つらく、もどかしい思いをしているケースがほとんど。まずは体の不調として正しく理解し、適切なケアにつなげていくことが回復への近道です。

起立性調節障害の症状

起立性調節障害で「よく見られる症状」と「症状が強く出やすい場面」を解説します。お子さんに当てはまるものがないか、確認してみてください。

よくある症状

• 立ち上がったときのめまい・立ちくらみ
• 動悸や息切れ
• 顔色が悪い（顔面蒼白）
• 少し動いただけの強い疲労感
• 頭痛
• 食欲がわかない
• 乗り物酔いをしやすい
• 朝、なかなか起きられない
• 起立時に気分が悪くなる、時に意識が遠のく

症状が強く出やすい場面

• 朝、布団から起き上がるとき
• 長時間立ち続けているとき
• 入浴中や、暑い場所にいるとき
• 精神的な緊張・ストレスを感じる場面

とくに特徴的なのが、「午前中は調子が悪く、午後から夕方にかけて元気になってくる」という一日の中での波です。怠けているように見えてしまいがちですが、体内時計や自律神経の働きに関係する、この症状特有の傾向のひとつとされています。

起立性調節障害の主な原因

起立性調節障害を引き起こす背景には、複数の要因が関わっていると考えられています。代表的なものを見ていきましょう。

1. 自律神経の働きの乱れ

血圧や心拍、体温などを無意識にコントロールしている自律神経のバランスが崩れることで、立ち上がったときの血圧調整がうまくいかなくなる。これが起立性調節障害の中心的な要因とされています。

2. 思春期特有の急激な体の成長

身長や体重が短期間で大きく変化する成長期は、体の各機能の発達に自律神経の調整が追いつきにくい時期。体の成長スピードに、血管や心臓の働きを調整する神経系の発達が一時的に追いつかないことが、不調につながりやすいと考えられています。

3. 学校生活や人間関係のストレス

進級・進学、友人関係、勉強や部活のプレッシャーなど、思春期ならではの心理的なストレスは自律神経に大きく影響します。ストレスが続くと自律神経の切り替えがうまくいかなくなり、症状を長引かせる一因になることがあります。

4. 生活リズムの乱れ

就寝・起床時間が不規則になったり、睡眠不足が続いたりすると、自律神経の乱れがさらに強まりやすくなります。夜型の生活習慣は、朝の不調を悪化させる要因のひとつです。

5. 水分・塩分不足

体内の循環血液量が少ないと血圧が下がりやすくなります。とくに汗をかきやすい季節は、水分や塩分の不足が症状を強めることがあります。

これらの要因が単独ではなく、いくつも重なり合って症状として現れるのが起立性調節障害の特徴です。「これさえすれば治る」という単純な話ではないからこそ、体の状態を丁寧に見極めていくことが大切になります。

起立性調節障害の治療方法

起立性調節障害の診断・治療は、小児科など医療機関の領域です。まずは医師による診断を受け、他の病気が隠れていないかを確認することが第一歩になります。

起立性調節障害は、体だけでなく心の状態も関わり合う症状です。そのため治療は、生活習慣の見直しを土台にしながら、必要に応じて薬物療法や心理的サポートを組み合わせて進められるのが一般的です。回復には数ヶ月から年単位の時間がかかることも珍しくなく、焦らず経過を見ていく姿勢が大切とされています。

【重要】こんな場合はすぐに医療機関へ

立ち上がった際に意識を失う、動悸や胸の痛みを伴う、頭痛や吐き気が非常に強い、体重が急激に減っているなど、他の病気が隠れている可能性がある症状がある場合は、自己判断せず、早めに小児科などの医療機関を受診してください。

ご家庭でできるセルフケア

起立性調節障害は、日常のちょっとした工夫によって症状がやわらぐことがあります。ご家庭で取り入れやすい方法を2つご紹介します。

ただし、これらはあくまで日常生活を少し楽にするための工夫であり、症状そのものを治すものではありません。次の点を必ず守ってください。

• 無理に学校に行かせようとせず、本人のペースを尊重する
• 症状が強い、長引く場合は自己判断で様子を見続けず、医療機関に相談する
• 「気合い」「甘え」といった声かけは避け、体の不調として受け止める

立ち上がり方を工夫する

急に立ち上がると血圧の調整が追いつかず、症状が出やすくなります。

• 横になった状態からは、まず座った姿勢を30秒ほどキープする
• 座った状態から、ゆっくり時間をかけて立ち上がる
• 立ち上がる前に、足首を回す・かかとの上げ下げをするなど軽く動かしておく

急がず、段階を踏んで体を起こすことを習慣にしましょう。

水分・塩分をこまめに補給する

循環する血液量を保つことは、症状の緩和につながると考えられています。

• 1日を通じてこまめに水分を摂る（一気飲みではなく少量ずつ）
• 塩分を極端に控えすぎない（ただし持病がある場合は医師に相談のうえで調整する）
• 起床直後にコップ1杯の水を飲む習慣をつける

体質や持病によって適切な量は異なりますので、不安な場合はかかりつけ医に相談しながら進めてください。

セルフケアを続けても改善が見られない、あるいは症状が強くなっている場合は、無理に自己流を続けずに専門家にご相談ください。

起立性調節障害でやってはいけないこと

症状を悪化させないために、避けたい行動を4つご紹介します。

1. 「気合い」「甘え」で片づける

起立性調節障害は自律神経の不調であり、本人の気持ちの問題ではありません。無理に叱咤激励することは、本人を追い詰め、かえってストレスから症状を悪化させることがあります。

2. 無理に急がせて動かす

「早くしなさい」と急かして急に立たせたり歩かせたりすると、めまいや失神につながる危険があります。とくに調子が悪い朝は、時間に余裕を持って対応しましょう。

3. 長期間、体を動かさずに過ごす

つらいからといって一日中横になって過ごす生活が長く続くと、体力や筋力が低下し、かえって自律神経の働きが乱れやすくなることがあります。無理のない範囲で、体を動かす機会を保つことも大切です。

4. 受診や相談を先延ばしにする

「そのうち良くなるだろう」と様子を見続けることは、症状を長引かせたり、学校生活への影響を大きくしたりする可能性があります。気になる症状があれば、早めに医療機関に相談しましょう。

起立性調節障害の予防法

起立性調節障害は、生活習慣を整えることで発症や悪化のリスクを抑えられる可能性があります。日頃から次の3つを意識してみてください。

• 規則正しい生活リズムを保つ
  • 就寝・起床の時間をできるだけ一定にし、夜更かしを避ける
• 適度に体を動かす
  • ウォーキングなど軽い運動で、血管や心臓の調整機能をサポート
• ストレスをためすぎない環境づくり
  • 学校や職場、家庭でのプレッシャーを本人だけで抱え込ませない工夫

そして何より大切なのは、体全体の巡りや自律神経が働きやすい土台を整えておくことです。生活習慣を整えるだけでは追いつかないケースもあるため、根本的なアプローチも視野に入れておくと安心です。

通院を続けても起立性調節障害がよくならない理由

「病院に通っているのに、なかなか症状が良くならない」

そう感じているご家庭は少なくありません。その理由の多くは、症状を引き起こしている自律神経の働きそのものに、十分にアプローチできていないことにあります。

たとえば、

• 生活指導だけ → 規則正しい生活を意識しても、自律神経の働き自体は変わらないことがある
• 薬物療法 → 症状を一時的にやわらげる役割はあるが、根本の機能改善には別のアプローチが必要な場合がある
• 「様子を見ましょう」で終わってしまう → 経過観察自体は大切だが、それだけでは不安な時間が長引いてしまう

自律神経の働きそのものに直接アプローチする方法は、医療機関でも限られているのが実情です。だからこそ、体の状態を丁寧に見極め、血流や神経の働きに直接アプローチできるケアを組み合わせることが、回復への近道になることがあります。

すぎおか鍼灸接骨院での起立性調節障害の改善サポート

起立性調節障害の診断・治療は医療機関の領域であり、当院で病気そのものを診断・治療することはできません。そのうえで、すぎおか鍼灸接骨院では、自律神経が働きやすい体の土台を整えるサポートを行っています。

丁寧な検査で、お子さんの状態を確認

レントゲンやMRIでは分からない、骨盤や背骨のゆがみ、筋肉の緊張の状態まで、丁寧な検査で確認します。まずはお子さんの体が今どのような状態にあるのかを知ることから始めます。

自律神経の働きに着目したアプローチ

自律神経の調整に関わるとされる首まわりのポイントへのアプローチを行い、全身の巡りが整いやすい状態を目指します。あわせて、微弱電流を用いた機器による施術で、心地よい刺激を届けながら体のコンディションを整えていきます。

痛みの少ないソフトな施術

思春期のお子さんにも安心して受けていただける、やさしい施術を行っています。「痛いのが苦手」というお子さんもご安心ください。

前向きな気持ちに寄り添うケア

「学校に行きたいのに行けない」「仕事に行きたいのに行けない」

そんな前向きな思いを持つ方に、体の面からサポートできるよう努めています。もちろん、心理的な背景がある場合は医療機関でのケアと並行して進めることが大切です。

ご家族での相談もしやすい環境

小さなごきょうだいがいらっしゃるご家庭でも通いやすいよう、保育士による託児ルームを完備しています。LINEでのご相談も可能ですので、通院の合間の不安な気持ちも気軽にお寄せください。

起立性調節障害は、回復までに時間がかかることも珍しくない症状です。医療機関での診断・治療を軸としながら、体づくりのサポートとして当院を選択肢に加えていただければと思います。まずは一度、お子さんの今の状態をご相談ください。

起立性調節障害でお悩みだった方の声

実際にすぎおか鍼灸接骨院にご相談いただいた方の声をご紹介します。

「朝起きるのが大変でした」

起立性調節障害で朝起きるのが大変で、仕事に行くのがつらい状態でした。しっかり話を聞いてもらい、どうして施術が必要なのかを丁寧に説明してもらえました。施術には痛みもなく、安心して受けることができました。同じように朝起きるのがつらい方、仕事や学校に行きたくても行けない方におすすめしたいです。

（T.T様　28歳　加古川市在住　会社員） ※効果には個人差があります

「病院に行ってもなかなか改善しませんでした」

自律神経失調症による立ちくらみや、朝起きられないことで悩んでいました。病院に行ってもなかなか改善しなかったのですが、親身になって話を聞いてもらい、説明も分かりやすかったです。3回目あたりから効果を感じはじめ、5回目にはほとんど立ちくらみがなくなりました。同じような症状の方、お薬に頼りたくない方におすすめです。とても親切で、明るく話しやすい対応でした。

（K.I様　41歳　明石市在住　事務職） ※効果には個人差があります

起立性調節障害に関するよくある質問

Q. 起立性調節障害は何科を受診すればよいですか？

まずは小児科や内科への相談をおすすめします。症状の内容によっては、心療内科など他の診療科と連携しながら診てもらえる場合もあります。診断には、安静時と起立時の血圧・心拍の変化を確認する検査が行われることがあります。

Q. 起立性調節障害は自然に治りますか？

軽度の場合、生活習慣の見直しによって徐々に落ち着いていくこともあります。しかし、症状が強い場合や長引く場合は、放置すると学校生活への影響が大きくなることがあるため、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。

Q. 「怠けている」と誤解されがちですが、どう対応すればよいですか？

起立性調節障害は自律神経の不調であり、本人の意志の問題ではありません。周囲が「体の不調である」と理解し、無理に急かしたり責めたりしない環境を整えることが、回復を支える大切な一歩になります。学校の先生に病態を説明し、理解を得ておくことも助けになります。

Q. 整骨院と病院、どちらに行けばいいですか？

診断や薬物療法が必要な場合は、まず医療機関の受診が優先です。そのうえで、「病院に通いながら、体づくりのサポートも取り入れたい」という場合に、当院のようなケアを併用いただくことをおすすめしています。医療機関の治療を置き換えるものではない点にご注意ください。

Q. 施術は痛くないですか？子どもでも受けられますか？

当院の施術は、お子様やご年配の方も安心して受けていただけるソフトなものです。また保育士による託児ルームを完備しておりますので、小さなごきょうだいがいらっしゃるご家庭も安心してご来院いただけます。

院情報・アクセス

※本コラムは起立性調節障害に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を保証するものではありません。症状には個人差があります。起立性調節障害の診断・治療は医療機関（小児科等）の領域です。気になる症状がある場合は、まず医療機関にご相談のうえ、体づくりのサポートとして当院をご検討ください。